Sportdranken kunnen iets meer bieden op het gebied van energievervanging als je sport. Volgens het American College of Sports Medicine en de Iowa State University moet je tijdens het sporten elke 15 minuten vloeistoffen vervangen om uitdroging te voorkomen. Met zoveel keuze aan sportdranken op de markt, moet u de voordelen en negatieve effecten van sportdranken begrijpen.
Video van de dag
Pro: Elektrolytvervanging
Wanneer u traint, raakt uw lichaam uitgeput met voedingsstoffen zoals kalium en magnesium - die beide spierkrampen en zwakte helpen voorkomen. Als u te weinig elektrolyten krijgt, verhoogt u het risico op verwonding. De meeste sportdrankjes zitten vol met natrium, kalium en andere elektrolyten om je bij te houden. Dit is een groot voordeel dat ze hebben boven water.
Pro: Taste
Een van de beste voordelen die een sportdrank kan bieden, is smaak. Hoewel je tijdens het sporten niet met tegenzin water drinkt, zul je niet zoveel plezier beleven aan gewoon water als aan een drankje met smaak. Een heerlijk sportdrankje maakt het waarschijnlijker dat je het vaker zult gebruiken, waardoor je uitdroging kunt voorkomen.
Con: Tandbederf
Jammer genoeg, met alle suikers die veel sportdranken bevatten, heb je meer kans op milde tot matige tandbederf bij langdurig gebruik. Volgens een studie in de november-editie van "The Journal of Contemporary Dental Practice" kunnen sportdranken meer tandbederf veroorzaken dan frisdrank vanwege hun hoge suikergehalte en toegevoegde kunstmatige smaak- en kleurstoffen.
Con: Gewichtstoename
Sportdranken kunnen werken om vloeistoffen en elektrolyten aan te vullen wanneer u regelmatig of gedurende lange periodes tegelijkertijd oefent. Aan de andere kant, als je nonchalant een sportdrankje drinkt of nauwelijks beweegt terwijl je ze drinkt, zou je jezelf in kunnen stellen voor wat ongewenste gewichtstoename. De meeste sportdranken bevatten dezelfde - of hogere - hoeveelheid suiker als frisdrank, waardoor ze veel koolhydraten bevatten. Te veel koolhydraten in één keer binnenkrijgen, kan insuline-uitbarstingen in uw bloed veroorzaken, wat leidt tot vetopslag. Sportdranken worden alleen aanbevolen voor diegenen die erg actief zijn. Als je niet zo actief bent, is een beter alternatief om water te drinken met vers geperst sinaasappel- of citroensap voor de smaak. Als u een periode van misselijkheid en braken door een ziekte ervaart, MedlinePlus. com raadt je aan te drinken op sportdranken om mineralen en vloeistoffen die tijdens ziekte zijn verloren te vervangen.
