In 1844 waren Europeanen getuige van het afslaan van de Britse borstvaarder Harold Kenworth door een Amerikaan genaamd Flying Gull, die de 39. 6 m afstand in 30 seconden voltooide. The Times of London beschreef de slag van Flying Gull als "niet-Europees" en bestond uit "groteske capriolen". Vreemd als de nieuwe freestyle-slag voor oningewijden moet hebben geleken, is de voortrein of freestyle standaard in de internationale competitie van vandaag en is de snelste van alle vier competitieve slagen.
Video van de dag
Steamlining / Core Strength
Freestyle is een lange aslijn, wat betekent dat je van links naar rechts draait, langs een denkbeeldige lijn die van je hoofd naar beneden loopt, langs je ruggengraat. Je vertrouwt in de eerste plaats op je schouders voor voortstuwing in de borstcrawl, maar je haalt kracht uit je kernbuikspieren en je bovenrugspieren, vooral je latissimus dorsi of latten. Flexibiliteit en kracht door de heupen en benen is essentieel voor efficiënt trappen, evenals flexibele enkels en stabiele kniegewrichten.
Body Roll
Wanneer je tegenover de waterkant van het water staat, creëer je meer turbulentie en moet je harder vechten tegen de weerstand van het water. De oplossing zwemt tijdens freestyle op je zij en draait van links naar rechts telkens wanneer je een slag maakt, zodat je navel naar de zijkant van het zwembad kijkt. Het vermogen om door het water te glippen, visachtig, en zo weinig mogelijk energie te verbruiken, maakt je een snellere en efficiëntere zwemmer.
Breathing
Een goede ademhaling in freestyle kost veel oefening, maar het loont met meer uithoudingsvermogen en kracht. Het ritmisch ademen houdt in dat je de lucht uitblaast terwijl je gezicht in het water is en je ademhaling regelt, zodat je klaar bent om meer lucht in te nemen, net zoals je gezicht net boven het wateroppervlak roteert, in lijn met de romp van je lichaam. Wanneer je uitademt, het grootste deel van de lucht in je longen voor je uitademt, stroomt de lucht gemakkelijk naar binnen, zodat je niet hoeft te happen of naar lucht te happen.
Hips / Hands
Houd je hoofd laag en je heupen hoog om de weerstand van het water tegen jou te minimaliseren. Oefen met schoppen op je zij, zodat je gewend bent om te schoppen met trappen in die positie en je lichaam zo lang mogelijk in een gestroomlijnde positie te verlengen. De windmolenslag van Flying Gull werkt voor sprints, maar het verbruikt veel energie en maximaliseert de afstand die je arm aflegt voordat hij de volgende slag maakt. Voor afstandszwemmen houdt u uw herstelarm ontspannen in de lucht. Houd je ellebogen hoog en leid met je elleboog, gevolgd door je pols en dan je vingers.Terwijl je je schouder draait, ga je eerst het water in met je vingertoppen, waardoor spatten wordt geminimaliseerd.
