Als u zich moe, zwak, mentaal wazig voelt of een tintelend gevoel in uw handen en voeten hebt, hebt u mogelijk een vitamine B12-tekort. Volwassenen hebben 2. 4 microgram van deze vitamine per dag nodig om de zenuwen en bloedcellen gezond te houden, zegt het Office of Dietary Supplements. Zelfs als u veel B12 in uw dieet opneemt, kan uw lichaam moeite hebben met het opnemen van de voedingsstof. Mensen die gastro-intestinale chirurgie hebben gehad of spijsverteringsstoornissen hebben, zoals coeliakie, kunnen problemen hebben om B12 te absorberen. Als dat niet op u van toepassing is, kan pernicieuze anemie of een tekort aan zoutzuur in uw maag het probleem zijn.
Video van de dag
Gebrek aan zoutzuur
Je lichaam absorbeert vitamine B12 door eerst B12 los te maken van eiwit in voedingsmiddelen die zoutzuur in de maag gebruiken. Als u niet genoeg van dit maagzuur heeft - een probleem dat vaker voorkomt bij volwassenen ouder dan 50 - kan uw lichaam de vitamine niet opnemen. Deze aandoening staat bekend als voedselgebonden vitamine B12-malabsorptie. Dit probleem is alleen van toepassing op de B12 die afkomstig is van natuurlijke voedselbronnen, waaronder rundvlees, eieren en zuivelproducten.
Pernicieuze anemie
De volgende stap om B12 te absorberen, vereist een eiwit dat door uw maag wordt bekendgemaakt als intrinsieke factor. Als je lichaam van nature geen intrinsieke factor maakt, heb je een aandoening die bekendstaat als pernicieuze anemie, die veel vaker voorkomt in de latere levensfasen. De gemiddelde leeftijd van de diagnose is 60 en symptomen worden zelden waargenomen vóór de leeftijd van 30, volgens Medline Plus. Er is een kleine erfelijke component aan de aandoening; wanneer het in de familie wordt doorgegeven, staat het bekend als aangeboren pernicieuze anemie.
Tekenen van een tekort
Als uw lichaam geen vitamine B12 kan opnemen, kan het eerste teken van een probleem zijn dat zich symptomen voordoen. Een vitamine B12-tekort is echter lastig, omdat de tekenen vaag kunnen zijn of te wijten aan andere aandoeningen. Veel voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, zwakte, evenwichtsproblemen, obstipatie, gewichtsverlies, depressie, geheugen- of cognitieve problemen, gevoelloosheid of tintelingen in de handen en voeten en dementie. Als u een van deze symptomen opmerkt, overleg dan met uw arts over het ondergaan van een bloedtest om uw B12-spiegels te bepalen. Als de test terugkomt met waarden van minder dan 200 pg / ml, hebt u een tekort.
Genoeg krijgen B12
De behandeling van een B12-tekort hangt af van de reden waarom uw lichaam niet genoeg krijgt. Als het gewoon een dieet is - vaker voor vegetariërs en veganisten - kun je je dieet aanpassen of een supplement nemen. Degenen die geen zoutzuur hebben om de vitamine van voedsel te scheiden, hebben een B12-supplement nodig of meer voedingsmiddelen versterkt met B12, zoals ontbijtgranen. Als u pernicieuze anemie heeft, kan uw lichaam geen enkele vorm van B12 innemen die oraal wordt ingenomen.In dit geval zal uw arts een vitamine B12 intramusculaire injectie voorschrijven.
