Een loopband is een van de meest voorkomende oefenapparatuur. Het biedt een cardiovasculaire training die je hart en ademhalingssystemen verbetert, calorieën verbrandt en hoge bloeddruk verlaagt. De Pro-Form Crosswalk 525 Advanced loopband is een machine die ontworpen is voor gebruik thuis. In plaats van alleen een oefening in het onderlichaam te geven, heeft de Pro-Form 525 armstangen met weerstand die je tijdens het lopen verplaatst. De staven bieden extra versterkende en calorieverbrandende voordelen.
Video van de dag
Stap 1
Plaats de loopband op een vlak binnenoppervlak dat vrij is van vocht, hitte en aerosol- of zuurstofproducten. Sluit de loopband aan op een overspanningsbeveiliging. Steek de overspanningsbeveiliging in de muur in een stopcontact met een speciaal circuit voor de loopband.
Stap 2
Ga op de voetrails van het platform staan, zodat de riem zich tussen beide voeten bevindt. Houd de leuningen vast terwijl u in positie komt. Lokaliseer de clip die aan een touw hangt dat aan een plastic sleutel is bevestigd. Plaats de clip op je tailleband. Steek de sleutel in de loopbandconsole om het apparaat in te schakelen.
Stap 3
Druk op de start- of de pijlknop omhoog om de riem te starten, omdat de handmatige modus automatisch begint. Begin te lopen als de snelheid van de loopband 1 km per uur is. Pas de snelheid en de helling van uw workout aan uw gewenste niveaus aan.
Stap 4
Druk op de programmaknop om een van de vier personal trainer-programma's te kiezen in plaats van de handmatige modus, als u dat wilt. Bekijk de nummers naast elk profiel om te bepalen welk programma de gewenste topsnelheid, helling en duur heeft.
Stap 5
Plaats tijdens het trainen uw handen op de leuning van de console, zwaai uw armen of houd de armen van het bovenlichaam vast. Stel de weerstand van elke arm in door aan de knop bovenop elke handgreep te draaien. Beweeg de weerstandsarmen heen en weer terwijl je loopt om je bovenlichaamspieren uit te dagen.
Stap 6
Loop tijdens het trainen naar de voorkant van de loopband en in het midden van de riem.
Stap 7
Pas aan het einde van uw sessie de helling aan naar de laagste instelling. Verlaag de snelheid naar het laagste tempo. Verwijder de sleutel uit het apparaat en maak de clip los van uw broek. Koppel de loopband los van de overspanningsbeveiliging.
Dingen die u nodig hebt
- Overspanningsbeveiliging
- Schoenen
Tips
- Om het gevoel van buitenlopen na te bootsen, stelt u uw trainingssnelheid in en past u de helling aan tot een helling van 1 procent.
Waarschuwingen
- Gebruik de Pro-Form 525 niet als uw gewicht meer dan 250 pond bedraagt. Draag altijd sportschoenen wanneer u de loopband gebruikt. Spreek met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
