Het Precision Nutrition-dieet is een uitgebreid programma voor gewichtsverlies dat beweert dat het u leert eten voor uw individuele lichaam en uw persoonlijke doelen. Het programma biedt 11 voedingsgidsen waarmee u uw eigen maaltijdplan kunt maken; eenjarige toegang tot ondersteuning van Precision Nutrition-experts; 25 doelgerichte oefenprogramma's; en een lidmaatschap van 12 maanden voor het Precision Nutrition-artikel en de e-bookbibliotheek. Het programma biedt een snelstartgids om je op weg te helpen en 10 goede voedingsgewoonten om je te helpen slagen.
Video van de dag
Aan de slag
Nadat u het programma hebt gekocht en uw materialen hebt ontvangen, begint u met het lezen van de dieetgids, die u de informatie geeft die u nodig hebt om uw aangepaste maaltijd te maken plan. U maakt dit plan door maaltijden te kiezen uit de drie receptenboeken van Precision Nutrition. In de snelstartgids wordt vervolgens uitgelegd hoe u uw koelkast en kast kunt opruimen en een boodschappenlijstje kunt maken van waaruit u uw keuken kunt bijvullen. Je zet de 10 gewoonten van goede voeding, of strategieën voor succes, in de praktijk, volgt je voortgang en krijgt ondersteuning via het Precision Nutrition-forum.
Focus op drie doelen
Precision Nutrition schetst drie doelen waarop het programma is gericht, en benadrukt het belang van gelijktijdig werken aan deze doelen voor succes. Het eerste doel is om je lichaamssamenstelling te verbeteren door het verminderen van lichaamsvet en het vergroten van de vetvrije massa. Het tweede doel is om uw gezondheid te verbeteren door uw risico op chronische ziekten te verminderen en de algemene status van uw gezondheid te verbeteren. Het uiteindelijke doel is om je fysieke conditie te verbeteren door je te concentreren op kracht, energie en uithoudingsvermogen.
Strategieën van 1 tot en met 5
Precision Nutrition schetst 10 strategieën of gewoonten voor succes. Eet elke twee tot drie uur om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en uw metabolisme te stimuleren. Het programma beveelt aan dat vrouwen bij elke maaltijd 20 tot 30 gram mager eiwit consumeren, en dat mannen bij elke maaltijd 40 tot 60 gram eiwit krijgen. Elke keer dat je eet, zou je één tot twee porties groente moeten hebben. Wat betreft zetmeelrijke en alle andere niet-plantaardige, niet-fruittest koolhydraten, zou je die alleen moeten eten na het sporten. En je zou niet meer dan 30 procent van je calorieën uit vet moeten halen, met de nadruk op een balans van onverzadigde vetten.
Strategieën Zes tot tien
De uiteindelijke strategieën zijn erop gericht u te helpen slagen met het programma. Je moet je vasthouden aan caloriearme dranken en het drinken van je calorieën vermijden. In plaats van supplementen, focus je op het eten van hele voedingsmiddelen, die een rijke bron van voedingsstoffen bieden. Plan uw maaltijden van tevoren, eet een breed scala aan voedzaam voedsel en gun uzelf een beetje ruimte om vals te spelen.Je moet 90 procent van de tijd gezond eten en de andere 10 procent trakteren, wat neerkomt op ongeveer vier cheatmaaltijden per week.
