Proberen af te vallen betekent minder bezuinigen op de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd door dranken en voedsel. Koffie, frisdranken, vruchtensappen en sportdranken kunnen allemaal hoog zijn in calorieën, vet en / of suiker. Het vervangen van caloriearme dranken door water kan helpen bij het afvallen en zorgt voor afwisseling. Smaakwater kan worden gebruikt, maar het is belangrijk om het voedingsetiket van een product te lezen voordat u het aan uw dieet toevoegt.
Video van de dag
Gewichtsverlies
Voor succesvol afvallen, moet u minder calorieën verbruiken dan u verbrandt. Bij het plannen van de dagelijkse calorie-inname, moeten alle voedingsmiddelen en dranken worden geteld. De Centers for Disease Control and Prevention wijzen erop dat veel extra calorieën uit drankjes kunnen komen en dat alleen al het maken van betere drankkeuzes de calorieënconsumptie aanzienlijk kan verminderen. Bij het kiezen van een drank, lees het voedingsetiket om te zien hoeveel calorieën er in een portie zitten en hoeveel portiegroottes het blik, de beker of de fles bevat.
Voordelen
Uw lichaam heeft elke dag minstens zes tot acht glazen water nodig om goed te kunnen werken. Bij het snijden van calorieën is water een gezondere keuze omdat het calorie-, vet-, cafeïne- en suikervrij is. Het drinken van gewoon water kan ook helpen om het lichaam vol te voelen en goed gehydrateerd te blijven. Dit is belangrijk omdat uitdroging kan worden aangezien voor honger, volgens de Cleveland Clinic.
Overwegingen
Water dat is gearomatiseerd met zoetstoffen zoals suiker, high-fructose-glucosestroop of honing bevat calorieën, dus het is het beste om te zoeken naar water dat is gearomatiseerd met calorie-vrije kunstmatige zoetstoffen. Zelfs kunstmatig gearomatiseerde dranken kunnen uiteindelijk echter bijdragen aan gewichtstoename. Ze kunnen het lichaam laten verlangen naar meer suiker, wat kan leiden tot ongezond eten, meldt de Harvard Medical School. Kunstmatig gezoete dranken dorst niet uit of vullen het lichaam niet zoals water, dus moeten ze alleen als een occasionele traktatie worden geconsumeerd.
Oplossing
Als het moeilijk is om gewoon water te drinken, smaak het dan van nature met fruit en groenten. Voeg een scheutje citroen of cranberrysap toe aan gewoon water of gooi een paar plakjes komkommer in voor een verfrissend drankje. Nulcalcerend bruisend water kan ook variatie aan uw dieet toevoegen. Als je iets zoets nodig hebt, kies dan voor een vers stuk fruit, dat een voedzame en caloriearme substituut kan zijn voor een gezoete drank.
