Sommige mensen zweren bij hun regelmatige mat Pilates workout, terwijl anderen zich inzetten voor de hervormer. Beide bieden voordelen in termen van grotere flexibiliteit, verbeterd lichaamsbewustzijn en verbeterde kernsterkte.
Video van de dag
Mat Pilates gebruikt natuurlijk een mat en je eigen lichaam om zittende en liggende oefeningen uit te voeren die het geheel van je kern, het gebied van je heupen tot je schouders uitdagen. De hervormer lijkt op een bedframe, uitgerust met kabels, veren en een slede om veel van je bewegingen op een mat uit te voeren, en nog veel meer. Beide hebben waarde, maar verschillen in uitvoering.
Lees meer: 10 verrassende voordelen van Pilates
Oefeningsvariëteit
Traditionele mat Pilates bestaat uit ongeveer 50 oefeningen, terwijl je meer dan 250 oefeningen kunt doen met de hervormer. Deze grotere variatie met de hervormer betekent dat je workout minder snel oud wordt.
U zult het gemakkelijker vinden om door verschillende moeilijkheidsgraden op de hervormer te gaan, in tegenstelling tot de mat. Pas de veren op de machine aan om bewegingen gemakkelijker of moeilijker te maken, afhankelijk van uw fitnessniveau. Bars en riemen ondersteunen u ook op verschillende niveaus, dus gebruik ze om de intensiteit te verminderen of te verminderen, afhankelijk van de oefening en uw positie. Op de mat wordt je beperkt door de positie en lengte van je ledemaat.
De katrollen, spijlen en veren op een reformator betekent dat u weerstand verzet en sneller resultaat behaalt. Je oefent vanuit een zittende en liggende positie zoals je doet met matwerk, maar doet ook meer oefeningen vanuit een knielende en staande houding.
Draagbaarheid en kosten
Een matte Pilates-workout is bijna overal waar je genoeg ruimte hebt om je mat te leggen, te doen. Voor een reformer-workout is de machine vereist, die behoorlijk wat ruimte inneemt en niet bijzonder draagbaar is.
Je hebt ook meer behoefte aan begeleiding van een gecertificeerde Pilates-instructeur om te leren hoe je de hervormer goed kunt gebruiken. Terwijl je baat zou hebben bij deskundige begeleiding op de mat, kun je workouts doen met een video of online streaming. Mat Pilates leent zich ook beter voor een klasomgeving; een kleine groep of een-op-een training is het beste voor de hervormer. De meer geïndividualiseerde aandacht en uitrusting die nodig is voor de hervormer betekent een hoger prijskaartje voor uitgebreide training.
Body Awareness
Mat Pilates geeft aanwijzingen om uit te breiden, scharnieren, draaien en ondersteunen vanaf de juiste plaatsen, maar het is aan jou om de bewegingen naar behoren uit te voeren. Als je bijzonder strak bent of je lichaamsbewustzijn mist, helpt een hervormer je echt te voelen waar je in de ruimte moet zijn voor elke beweging.De katrollen houden je ledematen op het goede spoor en de veren voegen weerstand toe.
Lees meer : Wat zijn de voordelen van Pilates Reformer Oefening?
