Uw lendewervels zijn het derde deel van uw wervelkolomwervels, gelegen in de lage rug. Hoewel de lendewervels enkele van de grootste wervels zijn, staan ze onder grote druk. Als gevolg van letsel of degeneratie in de loop van de tijd, kunnen lumbale wervels wegvallen, wat resulteert in een lumbale fractuur. Omdat de lumbale wervelkolom het thuis is van een complex netwerk van zenuwen, kan deze fractuur leiden tot lage rugpijn en tintelingen en gevoelloosheid in de onderrug en benen. Hoewel een operatie een optie is, kan uw arts ook fysiotherapie aanbevelen als een conservatieve behandelmethode.
Video van de dag
Fysiotherapeutische aanpak
Het gebied van de lumbale wervelkolom, met name het vierde en vijfde gedeelte van de wervelkolom van het lumbale wervelkolom, is een van de meest voorkomende plaatsen waar mensen krampachtige zenuwen ervaren. Om deze aandoening te behandelen, moeten fysiotherapeuten zowel ontstekingen in de zenuwen als druk van de schijven op de zenuwen behandelen. Om dit te bereiken, zullen fysiotherapeuten oefeningen aanbevelen om de incidentie van spierspasmen en rekken te verminderen om spierspanning te verminderen die tot ontsteking leidt.
Patiënteneducatie
Voordat u met fysiotherapie begint voor de beknelde zenuw, kan uw fysiotherapeut beginnen met voorlichting over de juiste bewegingen. Onjuiste houding kan bijdragen aan een geknelde zenuw, waardoor het benadrukken van een verschoven bekkenpositie en een rechte rug belangrijk is. Uw fysiotherapeut kan ook aanvullende behandelingsmodaliteiten aanbevelen, zoals ibuprofen, de rug en de rest laten afkoelen om ontsteking in de rug te verminderen. Zodra de pijn van een flare-up is verdwenen, kunt u beginnen met oefeningen.
Spinale stabilisatie
Spinale stabilisatieoefening helpt een goede houding en flexibiliteit in de rug te bevorderen, die ontsteking in de lendenwervels vermindert. Deze oefeningen worden altijd uitgevoerd met een neutrale ruggengraat, wat betekent dat de rug recht moet zijn en het bekken enigszins ingeklapt. Een voorbeeld van een spinale stabilisatieoefening ligt op uw rug met uw rechterbeen gestrekt en uw linkerbeen gebogen. Til langzaam het rechter gestrekte been in de lucht. Herhaal de oefening 10 keer en schakel vervolgens over om de oefening op het linkerbeen te herhalen.
Versterkende oefeningen
Versterkende oefeningen helpen de druk op de ruggengraatzenuwen te verminderen. Omdat de spieren aan de wervelkolom trekken, zijn sterkere spieren beter in staat om de rug te ondersteunen. Je kunt de rug versterken door middel van buikspieroefeningen waarbij de spieren fungeren als synergisten, en ook werken aan het stabiliseren van de wervelkolom. Een voorbeeld van een buikversterkingsoefening is de buikkrul of crunch. Andere oefeningen om op de rug te richten, zijn de bekkenkanteling, waarbij u op uw rug ligt met uw voeten op de grond en uw bekken naar uw borst kantelt.Laat het bekken zakken en herhaal 10 keer.
