Gebroken botten beïnvloeden uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, waarbij doorgaans 4 tot 6 weken immobilisatie nodig is terwijl ze genezen. Een gebroken enkel kan bijzonder frustrerend zijn, omdat het ook van invloed is op uw vermogen om te lopen. Als het bot is genezen, hebt u mogelijk fysiotherapie nodig om de beweging en kracht in uw enkel te verbeteren, evenals uw vermogen om te lopen en in balans te komen. Fysiotherapie kan enkele maanden duren, afhankelijk van uw activiteitsniveau voorafgaand aan een blessure.
Video van de dag
Bewegingsbereik
De beweging van enkel en voet zal waarschijnlijk beperkt zijn nadat uw gebroken bot is genezen - vooral als u een gipsverband of brace draagt. Bereik-van-beweging oefeningen worden uitgevoerd in fysiotherapie om de enkel beweging in alle richtingen te verbeteren. Deze oefeningen omvatten vaak het optillen van je voet naar het plafond, je voet naar beneden richten naar de grond en je voet heen en weer wiegen. Je kunt ook enkelcirkels in beide richtingen uitvoeren of met je voet het alfabet in de lucht schrijven. Bereik-van-beweging oefeningen beginnen meestal 6 tot 8 weken na uw blessure.
Versterking
Spieren in uw enkel en voet verliezen kracht, terwijl uw gebroken bot geneest. Versterkende oefeningen worden uitgevoerd in fysiotherapie, meestal niet eerder dan 8 weken na het letsel. Elastische oefenbanden kunnen onder verschillende hoeken over uw voet worden gelust om bewegingen in alle richtingen te versterken. Buig uw enkel op en neer en schud hem heen en weer. Sterkere banden kunnen worden gebruikt als de sterkte verbetert. Je kunt ook voetversterkende oefeningen uitvoeren, zoals knikkeren of een handdoek met je tenen krabben. Kalf verhoogt - stap voor stap omhoog op je tenen verhogen - help de spieren te versterken die je lichaam naar voren bewegen als je loopt.
Evenwichtsactiviteiten
Gebroken enkelbotten hebben vaak invloed op uw evenwicht en het vermogen om normaal te lopen. Misschien gebruikte je krukken of liep je een tijdje met een brace op je been terwijl je enkel genas. Uw fysiotherapeut kan u activiteiten laten uitvoeren zoals op een oneffen oppervlak staan of op een voet staan om uw balans te verbeteren. Andere balansactiviteiten zijn wandelen op je hielen en tenen en rechtop staan voor de ander. Moeilijkere evenwichtsoefeningen, zoals sportspecifieke oefeningen en touwtjespringen, kunnen ook worden opgenomen als uw arts u heeft vrijgesproken voor deze activiteiten.
Andere behandelingen
Fysiotherapie na een gebroken enkel kan pijnverlichtende behandelingen zoals warmte, ijs, elektrische stimulatie, massage of echografie omvatten - gebruik geluidsgolven om diepere weefsels te verwarmen. Uw therapeut kan ook uw enkel strekken om de strakheid in de spieren rond uw enkel en de ligamenten die uw botten bij elkaar houden te verminderen.Volgens een onderzoek dat in maart 2010 door 'The Journal of Manual & Manipulative Therapy' is gepubliceerd, biedt een behandeling die zich richt op een progressief oefenprogramma de beste resultaten na een enkelbreuk.
