Tijdens de fitnessbeoordeling van een personal trainer worden meerdere vragen gesteld en worden er korte tests uitgevoerd. Deze controleren het huidige niveau van fysieke activiteit van een cliënt, zijn algemene gezondheidstoestand en mogelijk opgelopen letsels, die elk de trainer helpen om assertief te zijn in wat de fysieke mogelijkheden van de cliënt zijn. Deze specifieke beoordelingen kunnen ook een trainer bewust maken van welke limieten ze kunnen hebben en welke spieren onderbezet of overwerkt zijn, zodat ze vervolgens de gegeven trainingsroutine kunnen baseren op de individuele behoeften van hun cliënt.
Video van de dag
Stel het niet in twijfel
Bij subjectieve informatie gaat het om specifieke vragen van een personal trainer. Vragen omvatten medische geschiedenis, beroep, hobby's, eerdere verwondingen, chronische aandoeningen en zelfs medicijnen die ze gebruiken. Trainers zijn niet alleen nieuwsgierig - al deze informatie, zo persoonlijk als het lijkt, is van cruciaal belang om te voldoen aan de fitnessbehoeften van de cliënt en om zijn welzijn te behouden. Medicatiegebruik kan verschillende fysieke effecten hebben op mensen, waardoor hun mogelijkheden veranderen. Bijvoorbeeld, bètablokkers, die soms worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, kunnen ertoe bijdragen dat een cliënt zich gemakkelijk licht in het hoofd voelt, waar een trainer zich bewust van zou moeten zijn om een routine te plannen en aanpassingen te doen voor het welzijn van de cliënt. wezen.
Het hart onder controle houden
De rest van de beoordelingen door trainers worden als objectief gebaseerde informatie beschouwd. Fysiologische beoordelingen omvatten het testen van iemands hartslag, pols en bloeddruk. Een rusthartslag wordt vaak gecontroleerd om het niveau van cardiovasculaire activiteit te zien dat een cliënt veilig kan verdragen en met welke intensiteit hij kan beginnen. Pulswaarden worden gecontroleerd aan de binnenkant van de pols en ook aan de hals, aan de zijkant van de luchtpijp. Gemiddeld variëren hartfrequenties in rust van 70 tot 75 slagen per minuut bij volwassenen, maar als de uwe hoger of lager is, zal dit uw fitnessroutine beïnvloeden en een trainerinformatie geven, zoals ziekterisico.
Beoordeling van voortgang
Ook worden de beoordelingen van lichaamssamenstellingen vaak voltooid, waarbij het meten van lichaamsvet wordt gebruikt, wat cruciaal is voor de voortgang van een klant volgen. Het kan op verschillende manieren worden gemeten, hoewel sommige manieren als nauwkeuriger worden beschouwd. De meest voorkomende manieren waarop personal trainers het lichaamsvet van een cliënt berekenen, zijn huidplooien, waarbij specifieke gebieden worden gemeten voor de hoeveelheid vet die onder hun huid ligt. Omtrekmetingen geven ook feedback aan een cliënt die zijn of haar lichaamsbouw wil veranderen en afvallen.Een andere manier om lichaamsvet te meten, is onder water wegen, waarbij de algehele dichtheid van een persoon wordt gemeten, waardoor een nauwkeurige meting van de verhouding tussen lichaamsgewicht en lichaamsvolume wordt verkregen. Deze techniek is echter vaak minder gemakkelijk haalbaar, maar wordt als zeer nauwkeurig beschouwd.
Houding en uitlijning
Houding- en bewegingsbeoordelingen zijn ook gebruikelijk. Deze controleren op de uitlijning van het bewegingsapparaat, waardoor uw zwaartepunt behouden blijft. Het observeren van de houding door basisfuncties te beoordelen, zoals hurken, duwen, trekken en balanceren, vertelt een trainer meteen welke delen van het lichaam overwerkt of onderbezet zijn. Als de zone (s) overwerkt zijn, betekent dit dat de spieren uitgerekt en uitgerekt moeten zijn. Als de spieren onderbezet zijn, moeten ze worden versterkt.
Geavanceerde beoordelingen
Afhankelijk van de doelen en mogelijkheden van een klant, kunnen verdere tests worden uitgevoerd, maar deze worden als geavanceerder beschouwd en worden over het algemeen niet gedaan wanneer een cliënt in eerste instantie een trainingsroutine start met een trainer. Deze beoordelingen omvatten het testen van de sterkte van het bovenlichaam, meestal met behulp van de benchpress. Een ander type geavanceerde beoordeling test de sterkte van het onderlichaam en wordt meestal gedaan met een gewogen squat. Elk van deze tests test wat het enige herhalingsmaximum van de cliënt is, dat wil zeggen het maximale gewicht dat ze kunnen tillen om slechts één herhaling van de oefening te voltooien, meestal voor krachttrainingdoelen. Algemene fitnessbeoordeling kan ook flexibiliteitsbeoordeling en de uitvoering door de cliënt van verschillende oefeningen omvatten.
