De officiële naam voor een verzakte urethra is urethrocele. Deze aandoening is het gevolg van schade aan spierweefsel in uw bekken rond uw urethra, waardoor de omliggende weefsels naar beneden zakken in de richting van uw vagina. Urethrocele gaat vaak gepaard met cystocele of urineblaasprolaps. De twee aandoeningen komen vaak voor als gevolg van een vaginale geboorte van een kind. Het kan vele jaren duren voordat de symptomen van urethrocèle verschijnen of u kunt onmiddellijk na de bevalling een probleem opmerken.
Video van de dag
Betekenis
Volgens de experts van het University of Michigan Health System hebben veel vrouwen een zekere mate van urethrale collaps maar geen symptomen. Als u moeite begint te krijgen met plassen, pijn tijdens geslachtsgemeenschap of lekken van urine, ook wel urine-incontinentie genoemd, heeft u mogelijk een urethrocele. Bezoek uw zorgverzekeraar voor diagnose en behandeling. Als uw toestand ernstig is, kan een operatie noodzakelijk zijn. Oefening is ook een behandelingsoptie die goed werkt voor veel vrouwen met milde urethrocele.
Overwegingen
Uw kans op urethrocele en andere bekkenbodemaandoeningen neemt toe met het aantal zwangerschappen dat resulteert in vaginale bevallingen. De stress van de bevalling kan sommige ondersteunende structuren in uw bekken verzwakken of strekken. Kegel-oefeningen zijn nuttig om de spieren rondom uw urethra te versterken. De oefeningen omvatten het versterken van de spieren die je gebruikt om het plassen te beheersen. Als uw oefenprogramma succesvol is, kan het helpen uw symptomen te verminderen.
Techniek
Om succesvol te zijn bij kegel-oefeningen, moet je de spieren identificeren die bij het proces zijn betrokken. Wees niet gealarmeerd als het enige oefening kost - je zult slagen. Een goede manier om de spieren te voelen die oefening vereisen, is om op het toilet te zitten en langzaam te plassen. Draai vervolgens de spieren in uw onderbuik en bekken vast totdat u de stroom van urine stopt. De spieren die nodig zijn om deze taak te volbrengen zijn dezelfde spieren die bij kegeling betrokken zijn. De techniek vereist samentrekking en ontspanning van deze specifieke spieren.
Kegel-herhalingen
Je kunt je Kegel-oefeningen uitvoeren terwijl je op het toilet zit, totdat je gemakkelijk de juiste spieren kunt krijgen. Zodra je de techniek onder de knie hebt, voltooi de oefeningen liggend, zittend of staand. Niemand zal beseffen dat je Kegel-oefeningen uitvoert, omdat er nauwelijks externe beweging van je bekken is. Als je eenmaal je spieren hebt samengetrokken, houd je drie seconden vast en ontspan je drie seconden. Herhaal je set van weeën en ontspanning 10 tot 15 keer per sessie. Herhaal uw trainingssessies minstens drie keer per dag.
