in gewichtheffen cirkels, wordt pindakaas vaak beschouwd als iets van een super voedsel. Hoewel het misschien niet alle vitamines en mineralen bevat die een portie groenten bevat, heeft pindakaas toch één groot voordeel in het voordeel werken voor diegenen die sterker willen worden - het hoge caloriegehalte. Niet alleen dat, maar pindakaas levert eiwitten en gezonde vetten die nodig zijn voor herstel.
Video van de dag
Caloriekraken
Krachtiger worden vereist niet alleen een zorgvuldig ontworpen trainingsplan, maar ook een degelijk dieet. Om spierkracht en kracht te krijgen, hebt u een teveel aan calorieën nodig, wat betekent dat u calorierijk voedsel aan uw dieet toevoegt. Een typische portie pindakaas van 32 gram bevat maar liefst 188 calorieën, waardoor het een goede keuze is om eenvoudig calorieën aan je dieet toe te voegen als je moeite hebt om genoeg te eten.
PB naar de redding
Het eten van pindakaas kan helpen na de training. Tijdens een intense gewichthefsessie ontwikkelen je spieren kleine scheurtjes die dan hersteld worden om spiermassa op te bouwen. Deze tranen kunnen je tot 48 uur na het sporten pijn doen. Het consumeren van een caloriearme snack, zoals pindakaas op toast, binnen 15 tot 60 minuten na je sessie, herstelt het herstel en kan het herstel versnellen, beweert de Alice Health Promotion-afdeling aan Columbia University.
Het vetarme fiasco
Het idee van een magere pindakaas kan verleidelijk zijn, maar let op! Volgens de redacteuren in het tijdschrift "Muscle & Fitness", is gewone pindakaas een veel betere keuze voor de vetarme versie. De gezonde vetten zijn een van de belangrijkste voordelen van pindakaas en versies met laag vetgehalte kunnen een dubbele hoeveelheid koolhydraten en suikers bevatten.
Het pindakaasplan
Hoewel pindakaas een goede manier is om uw calorie-inname te verhogen en gezonde vetten, maar ook eiwitten, binnen te krijgen, moet u er niet te veel op vertrouwen. Je moet verschillende vetbronnen in je dieet opnemen, zoals vette vis, avocado's, kokosnoot en andere soorten noten. Neem een of twee eetlepels pindakaas op toast of in pap bij het ontbijt, spreid het uit op een tortilla wrap of rijsttaart na de training en eet de hele dag een beetje lepel als je moeite hebt om je vereiste calorie-inname te krijgen.
