Pijn in je quadriceps kan je letterlijk in je tracks stoppen. Deze spieren bevinden zich aan de voorkant van uw dijen en pijn in hen kan duiden op overmatig gebruik of sportletsel. In zeldzame gevallen kan pijn in de quads het gevolg zijn van een ernstige onderliggende medische aandoening. Raadpleeg uw arts als u verkrampte of "charley horse" -sensaties heeft, samen met een been dat rood is, gezwollen en warm om aan te raken.
Video van de dag
Lees meer : Hoe weet u of uw quadriceps strak is
Quadriceps Stam
Met een quadriceps-stam worden spiervezels uitgerekt of gescheurd. De blessure is meestal het gevolg van activiteiten die explosieve beenbewegingen vereisen, zoals sprinten, springen, schoppen of het uitvoeren van intense legpressen.
Een blessure van klasse I is een milde belasting waarbij spiervezels worden uitgerekt, met als gevolg tederheid en pijn; Klasse II veroorzaakt scheuren van vezels, verlies van kracht en mobiliteit en lichte zwelling. Bij graad III is de spier gescheurd, wat leidt tot hevige pijn, zwelling en verkleuring.
Kleine stammen kunnen worden behandeld met de R.I. C. E.-methode: rust, 20 minuten om de paar uur een peeling van het been; compressie met een elastisch verband; en hoogte. Als u ernstige pijn of zwelling, verkleuring, moeite met lopen of een "knal" op het moment van de verwonding heeft, moet u uw arts raadplegen.
Quadriceps tendinitis
Quadriceps tendinitis is de ontsteking van de pees die de quadriceps-spieren verbindt met de knie en komt vaak voor bij actieve mensen. Symptomen zijn pijnlijke of brandende pijn - met name als je de knie beweegt - zwelling rond de knie waar de quadricepsspier zich hecht en stijfheid. Behandel quadriceps tendinitis door uit te rusten van de activiteit die het veroorzaakte en het getroffen gebied te bevriezen.
U kunt vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen tegen pijn gebruiken zolang u geen voorwaarden hebt die het gebruik ervan verhinderen. Hoewel milde gevallen van tendinitis thuis kunnen worden behandeld, moet u uw arts raadplegen als de pijn de dagelijkse activiteiten gedurende meer dan een paar dagen verstoort, ondanks zelfzorg.
Claudicatie
Claudicatio, vaak een symptoom van perifere arterieziekte, is een pijnlijke stoornis in de bloedsomloop. Meestal merkbaar tijdens het sporten, naarmate de conditie vordert, kan het ook u beïnvloeden terwijl u in rust bent. Het primaire symptoom is pijnlijke of brandende pijn in uw benen of armen.
Ernstige claudicatio kan blauwachtige tenen veroorzaken die koud aanvoelen; je zou ook zweren kunnen ontwikkelen. Uw arts kan de claudicatio diagnosticeren door de bloeddruk in uw enkels en armen te controleren; soms worden echografie en MRI gebruikt. Claudicatie wordt behandeld met aspirine, statinegeneesmiddelen en anticoagulantia. Soms is een operatie nodig.
Meer lezen : Stretch voor strakke quads
Uitgestelde beginnende spierpijn
Eenvoudige spierpijn kan enkele dagen na een belastende training toeslaan. Als je een zware opheffingssessie hebt gedaan waarbij de quads zijn geïsoleerd met veel squats en uitbreidingen, kun je de pijn en pijn niet zo lang voelen als na de training. Een andere oorzaak van ernstig pijnlijke quads is repetitieve excentrische of verlengde contracties van deze spieren. Een afdaling of een wandeling kan de boosdoener zijn.
Ooit gedacht te wijten te zijn aan een opeenhoping van melkzuur, is deze vertraagde spierpijn, of DOMS, te wijten aan micro-tranen in de spiervezels. DOMS lost binnen een paar dagen op. Poedersuiker, zachte massage, schuimwalsen, epsom zoutbaden en lichte lichamelijke activiteit helpen het genezingsproces te versnellen.
