Naarmate je ouder wordt, wil je zowel een adequaat niveau van autonomie als het vermogen om activiteiten van het dagelijks leven alleen te kunnen doen. Ergotherapie-oefeningen voor senioren richten zich op activiteiten die u in staat stellen om onafhankelijk te blijven. Volgens de British Association of Occupational Therapists en College of Occupational Therapists zijn specifieke activiteiten gericht op het helpen overwinnen van fysieke, mentale of sociale problemen als gevolg van een handicap of veroudering. Raadpleeg uw arts of ergotherapeut voordat u oefeningen gaat doen.
Video van de dag
Ontspanningsoefeningen
Ergotherapeuten ontvangen vaak verwijzingen van artsen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om senioren te behandelen die lijden aan psychische problemen zoals angst en stress. Volgens redacteuren Ann Turner, Margaret Foster en Sybil E. Johnson in het boek 'Ergotherapie en fysieke disfunctie: principes, vaardigheden en praktijk', kunnen ergotherapeuten ontspanningsmethoden leren om symptomen van stress en angst te helpen verlichten die verband houden met bepaalde lichamelijke en lichamelijke problemen. mentale omstandigheden. Specifieke relaxatiemethoden kunnen geleide visualisatie of diepe ademhaling omvatten. Diepe ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en kunnen helpen stress en spanning te verminderen. Om een diepe ademhalingsoefening uit te voeren, gaat u op een comfortabele stoel zitten en sluit u uw ogen. Plaats je hand op je buik en concentreer je op je ademhaling, in een poging om de gedachten uit je geest te laten stromen. Adem diep in, pauzeer en adem dan langzaam uit. Oefen deze methode van ademhaling wanneer u zich gespannen of angstig voelt.
Bewegingsoefeningen
Bewegingsoefeningen zijn vaak nuttig voor senioren die lijden aan aandoeningen zoals artritis of andere vormen van gewrichts- en spierpijn. Senioren kunnen beperkt zijn in het uitvoeren van bepaalde activiteiten in het dagelijks leven vanwege pijn, en bewegingsoefeningen kunnen helpen om bepaalde aandoeningen te verlichten. Er zijn verschillende bewegingsoefeningen die kunnen helpen, afhankelijk van de oorsprong van uw symptomen. Een eenvoudige zitoefening die u kunt uitvoeren om uw bewegingsbereik in uw benen te vergroten, is de beenverlenging. Ga op een stoel zitten met je handen langs je zij en je voeten plat op de vloer. Strek één been langzaam voor je uit, hou het een paar seconden vast en herhaal het op het andere been.
Geheugenoefeningen
Geheugenproblemen zijn vaak een veel voorkomend probleem voor senioren. Ergotherapeuten kunnen verschillende technieken en geheugenspelletjes gebruiken om uw vermogen om bepaalde dingen te onthouden te verbeteren, zoals uw dagelijkse routine of het uitvoeren van bepaalde activiteiten, volgens de British Association of Occupational Therapists en College of Occupational Therapists.Ergotherapeuten kunnen aanbevelen om tijdschriften te lezen, kruiswoordpuzzels te doen of specifieke kunst- en ambachtsprojecten om te helpen met geheugenproblemen. Je kunt vele soorten geheugenoefeningen online vinden en in specifieke geheugenverbeteringsboeken voor senioren.
