ÉéN pond gewichtsverlies is gelijk aan verminderde druk op knieën

Kniepijn is een veel voorkomend probleem dat blijft toenemen naarmate mensen ouder worden. Een factor die dit probleem samenbrengt, is gewicht. De knieën ondersteunen het lichaam wanneer u rechtop staat en elk gewicht dat u draagt ​​dat niet essentieel is, zoals overgewicht, verhoogt de belasting die uw knieën moeten dragen. Dit kan leiden tot langdurige kniepijn en kraakbeenafbraak, volgens de Mayo Clinic. Gelukkig kunnen kleine gewichtsveranderingen aanzienlijke gevolgen hebben voor de kniesterkte, volgens een studie uitgevoerd door Dr. Stephen Messier, die in juli 2005 verscheen "Journal of Arthritis & Rheumatism. “

Video van de dag

Volgens de studie van Messier concludeerde Messier dat voor elke kilo afvallen dat zich voordeed er een resulterende 4-pond was. vermindering van de belasting van het kniegewricht of de kniesterkte. Verder werd gesuggereerd dat personen die 10 pond verloren. zou onderworpen zijn aan een totaal van 48, 000 minder ponden druk voor elke gelopen mijl. Vermenigvuldig deze verandering in werkdruk gedurende een gemiddelde levensduur en u krijgt een overtuigend argument voor gewichtsverlies als een manier om kniepijn te verlichten bij personen met overgewicht of obesitas.

Voordelen

Er zijn veel voordelen aan afvallen als het gaat om de gezondheid van de knieën. Buiten de vermindering van de kniedruk, zal er een verminderde afbraak van kraakbeen zijn als gevolg van minder wrijving die wordt uitgeoefend door de botten als gevolg van hoge druk. Een ander potentieel voordeel is verhoogde mobiliteit en bewegingsbereik, omdat de symptomen van pijn verminderen als de algehele belasting wordt verlicht. Er is ook potentieel voor een vermindering van pijnmedicatie omdat de onderliggende oorzaak van de pijn is gecorrigeerd.

Een pond verliezen

Een pond vet bevat ongeveer 3, 500 calorieën energie. Om 1 pond vet per week te verliezen en de 4-pond te krijgen. minder druk op de knie, u moet een energietekort hebben van 500 calorieën per dag. Een energietekort betekent simpelweg dat u minder calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt. Een combinatie van voeding en lichaamsbeweging is de beste manier om dit gewichtsverlies van 1 pond per week te bereiken.

Overwegingen

Niet alle kniepijn wordt veroorzaakt door overgewicht. Bijvoorbeeld, individuen die artritis hebben of kraakbeen in het kniegewricht verstoren, zien mogelijk geen voordeel, terwijl anderen anders kunnen reageren en enig voordeel behalen zonder 100 procent pijnvrij te zijn. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om te bepalen of gewichtsverlies een haalbare behandelingskeuze is voor uw kniepijn.