Het maakt niet uit of je trekt, duwt, optilt, springt of gooit: alle beweging begint vanaf je pilaar, de armada van spieren die van je heupen naar je borst en schouders golft. Dat is ook wat de High-Cable Split Stability Chop de meest effectieve kernoefening maakt die er is: het raakt al deze spieren en bevordert een ijzersterke functionele kracht om u te helpen aan alle levensbehoeften te voldoen.
Hoe je dat doet:
Stap één: Ga staan met een gesplitste houding met uw heupen loodrecht op een kabelschijfmachine met een touw hoog gehouden. Je buitenbeen moet terug zijn en je binnenbeen moet naar voren zijn.
Stap twee: pak de bovenkant van het touw vast met uw binnenhand en plaats uw andere hand 18 tot 24 inch verder langs het touw. Trek tegelijkertijd met uw buitenhand naar beneden en terug, terwijl u met uw binnenhand naar beneden en over uw lichaam duwt. Dat is één vertegenwoordiger.
Stap drie: Doe 10 aan elke kant.
