Als je zoals de meeste mensen bent, is het concept om uit bed te rollen en onmiddellijk de loopband te raken op zijn best onaantrekkelijk en logistiek onmogelijk in het slechtste geval. Maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity , is de beste tijd om te oefenen als je die kilo's wilt afhouden 's ochtends.
Degenen achter de studie ondervraagden 375 volwassenen die gedurende een volledig jaar ten minste 30 pond gewichtsverlies hadden gehandhaafd en ontdekten dat ze twee dingen gemeen hadden: de meerderheid van hen (68 procent) oefende elke dag rond dezelfde tijd en bijna de helft (47, 8 procent) voltooide hun training vroeg in de ochtend in plaats van de middag of avond.
Als je een vroege sporter bent, kun je de rest van de dag je metabolisme, productiviteit en energieniveau verhogen. Het kan je zelfs helpen slapen en een 'ochtendmens' worden, waarvan recente studies hebben aangetoond dat het veel gezondheidsvoordelen oplevert.
Natuurlijk, voor nachtbrakers, kan het vooruitzicht om om 05:30 uur op te staan en te gaan rennen voordat je naar het kantoor gaat, vooral ontmoedigend zijn. En omdat eerder onderzoek heeft aangetoond dat het later op de dag ook voordelen heeft om te trainen, raden veel experts aan om gewoon de tijd te kiezen die voor jou het beste is en je eraan te houden. Omdat consistentie cruciaal is als het gaat om het handhaven van gewichtsverlies.
Maar als je vastbesloten bent om een vroege vogel te worden, bekijk dan Deze vier stappen helpen nachtbrakers om ochtendmensen te worden, volgens de wetenschap.
