Jersey Mike's is een onderzeese broodjeszaak die zowel koude als warme sandwiches aanbiedt. Je zou kunnen denken dat een broodje een gezond alternatief is voor een hamburger en friet. In sommige gevallen is dit waar, maar sommige broodjes bevatten meer vet en calorieën dan uw gebruikelijke fast food-keuzes. Hoewel het mogelijk is om een enigszins gezonde maaltijd te maken op Jersey Mike's, is het iets dat je maar af en toe moet eten omdat veel opties vet, calorieën en zout bevatten.
Video van de dag
Calorieën
Als u naar uw gewicht kijkt, kunt u met het tellen van calorieën gemakkelijker maaltijden eten die uw doelen ondersteunen. Meer calorieën krijgen dan je kunt verbranden, zal resulteren in gewichtstoename. Bij Jersey Mike bestelt u de mini-favoriet Jersey Shore op tarwebrood voor 425 calorieën of de reguliere kip Philly op tarwe met 620 calorieën. Broodjes om uit de buurt te blijven, zijn de gigantische Chipotle Chicken op wit brood met 1, 940 calorieën en het enorme Roast Beef en Provolone, met 1, 470 calorieën. Het toevoegen van specerijen en sauzen verhoogt deze aantallen.
Vet
Een dieet dat veel vet bevat, met name verzadigd vet, verhoogt het risico op het ontwikkelen van hartziekten en draagt bij aan obesitas. Een 2, 000 calorieën dieet moet niet meer dan 78 g vet per dag bevatten, waarbij slechts 16 tot 22 g verzadigd is. Keuzes met lager vetgehalte bij Jersey Mike's omvatten de mini American Classic op wit brood met slechts 9 g vet, waarvan 2. 5 g verzadigd is, of de mini-kalkoenborst en Provolone op wit brood met 8 g vet, 4. 5 g verzadigd zijn. Vermijd de gigantische tonijn op tarwebrood met 109 g vet, 18 g verzadigd, en de gigantische Chipotle Kip met 113 g vet, met 41 g verzadigd. Het toevoegen van soep, salade of chips aan je broodje verhoogt het vetgehalte van je maaltijd.
Natrium
De dagelijkse aanbevelingen voor natriuminname zijn tussen de 1, 500 en 2, 300 mg. Regelmatig meer krijgen, verhoogt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. De meeste sandwiches van Jersey Mike zijn te hoog in natrium om als een gezonde optie te worden beschouwd, dus beperk ze tot een enkele aflaat in plaats van ze altijd te eten. De gigantische Supersub op wit brood bevat 3, 670 mg natrium, de gigantische originele Italiaan op wit heeft 4, 560 mg en de reus Reuben op wit bevat 5, 500 mg natrium.
Aanbevelingen
Het eten van een Jersey Mike's onderzeeërbroodje, zo nu en dan, zal waarschijnlijk niet schadelijk zijn voor je gezondheid, maar een regelmatige gewoonte om voedsel zoals deze te eten verhoogt je risico op gezondheidsproblemen. Wanneer je eet in broodjeszaken, waaronder Jersey Mike's, HelpGuide. org beveelt aan om een broodje te bestellen met mager vlees, magere kaas en veel groenten.Beperk of vermijd sauzen en mayonaise en kies volkorenbrood in plaats van wit. Neem een glas water of ongezoete ijsthee om het caloriegehalte van uw maaltijd verder te verminderen.
