Als je je voortplantingssysteem probeert te versterken, moet je goede voeding gebruiken. Goed eten vermindert uw kans op reproductieve problemen, zoals problemen bij het concipiëren van een kind. Praat met uw arts over eventuele zorgen over uw dieet die uw reproductieve gezondheid nadelig beïnvloeden. Dieetveranderingen en voedingssupplementen kunnen het probleem helpen oplossen.
Video van de dag
Gewichtsverlies
Volgens een onderzoek uit juli 2004 dat wordt vermeld in het tijdschrift "Reproduction Nutrition Development", zal een grotere lichaamsgrootte waarschijnlijk een schadelijk effect hebben op de voortplanting. systeem. Als u overgewicht heeft, kunt u meer moeite hebben om een kind te verwekken. Uw arts kan u vragen een dieet te volgen en een trainingsplan op te stellen om af te vallen als u onvruchtbaarheidsproblemen ondervindt. Aanhoudend gewichtsverlies wordt bereikt door het volgen van een caloriearm dieet met de nadruk op groenten, fruit, volle granen en gezonde eiwitten.
Koolhydraten
In plaats van het eten van geraffineerde koolhydraten, kiest u voor volle granen als u uw vruchtbaarheid wilt verbeteren. Volle granen hebben een hoge hoeveelheid vezels, wat kan helpen uw kansen op bevruchting te vergroten. De snelle toename van de bloedsuikerspiegel van geraffineerde koolhydraten kan het moeilijker maken om zwanger te raken. Verfijnde koolhydraten zijn onder meer zoetigheden, witte rijst, wit brood, zoete granen en aardappelen. Volkoren keuzes zijn onder meer bruine rijst, volkoren brood, tarwe pasta en volkoren granen.
Vetten
Als u de voortplantingsgezondheid wilt behouden, vermijd dan transvet in uw dieet. Volgens onderzoek van de Nurses 'Health Study 2007, was transvet gekoppeld aan een hogere kans op ovulatoire onvruchtbaarheid. De studie toonde aan dat het dagelijks eten van slechts 4 g transvet een effect heeft op de vruchtbaarheid van een vrouw. Voedingsmiddelen met een hoog transvetgehalte omvatten margarine, reuzel, gefrituurd voedsel en fastfood.
Zwangerschapsvoeding
Tijdens de zwangerschap moet u ervoor zorgen dat u voldoende calorieën binnenkrijgt voor de gezondheid van u en uw baby. Je moet voldoende foliumzuur, vitamine C, vitamine A, vezels en calcium hebben. Naast het suggereren van een goed afgerond dieet, zal uw arts u waarschijnlijk prenatale vitamines laten consumeren. U hoeft geen grote hoeveelheden voedsel te eten om gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Een extra 300 calorieën per dag is meestal voldoende.
