Ze zijn leuk, kleurrijk en een caloriearme manier om je zoetekauw te bevredigen. Maar met suiker als eerste ingrediënt, zijn Kellogg's Fruit Loops niet de gezondste ontbijtgranen. Als u de voedingswaarde-informatie voor de zoete graansoort weet, kunt u bepalen of deze een plaats heeft in uw gezonde voedingsplan.
Video van de dag
Medium-Energy-Dense Cereal
Eén beker fruitlussen, die 29 gram is, bevat 110 calorieën. Fruit Loops bevatten mogelijk weinig calorieën, maar ze vullen niet. Mensen hebben de neiging om elke dag hetzelfde gewicht te eten, ongeacht calorieën, volgens de British Nutrition Foundation. Voedingsmiddelen met een hoger gewicht per calorie hebben meer vulling. Fruit Loops hebben 3. 8 calorieën per gram en worden beschouwd als een medium energie-dichte voeding, wat betekent dat het niet zo vullend is als voedsel dat minder energie bevat, zoals fruit en groenten, en het is misschien niet de gezondste keuze als je probeert te verliezen gewicht.
Koolhydraten, suiker en sommige vezels
De meeste calorieën in Fruit Loops komen van het koolhydraatgehalte. Eén kopje van het graan bevat 26 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 12 gram suiker. Hoewel het graan een bron van volle granen en vezels is, is het ook een belangrijke bron van toegevoegde suiker. Gemiddeld krijgen Amerikanen 16 procent van hun dagelijkse calorieën uit voedsel met toegevoegde suiker, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Beperking van uw inname van dit soort voedsel kan helpen uw calorie-inname te verminderen zonder de voedingskwaliteit van uw dieet in gevaar te brengen.
Eiwit en vet
Fruitlussen bevatten een kleine hoeveelheid eiwit en vet. Een portie van 1 kop bevat 1 gram eiwit, 1 gram totaal vet en 0,5 gram verzadigd vet. Als een niet-vleesvoer, zou je het misschien verrassend vinden dat Fruit Loops een bron van verzadigd vet is. Maar Fruit Loops bevatten gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en kunnen ook kokosolie bevatten, beide bronnen van verzadigd vet. Hoge innames van verzadigd vet zijn geassocieerd met een verhoogd cholesterolgehalte en hartaandoeningen. De American Heart Association beveelt je aan om je inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 7 procent calorieën, of niet meer dan 16 gram op een dieet van 2.000 calorieën.
Kleine hoeveelheid natrium
Eén kopje fruitlussen bevat 135 milligram natrium, wat overeenkomt met 6 procent van de dagwaarde. Al met al is de ontbijtgranen een optie met een vrij natriumarm ontbijt. Als u te veel natrium in uw dieet krijgt, neemt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk toe, en de Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor Amerikanen adviseren dat u uw inname beperkt tot niet meer dan 2, 300 milligram per dag.
Versterkt met vitaminen en mineralen
Fruitlinten zijn een goede bron van een aantal vitaminen en mineralen, waaronder ijzer, foliumzuur en vitamine B12, omdat het is versterkt.Sommige delen van de bevolking, namelijk zwangere vrouwen, lopen het risico onvoldoende ijzer of folaat in hun dieet te krijgen en voedingsmiddelen zoals Fruit Loops kunnen hen helpen aan hun behoeften te voldoen. Zowel ijzer als folaat zijn noodzakelijk voor de bloedopbouw en vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben voldoende inname van foliumzuur nodig om geboorteafwijkingen te voorkomen. Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijk voedsel en Fruit Loops kan mensen die geen vlees eten, helpen om hun vitamine B12 te krijgen.
