Meer dan 50 miljoen Amerikaanse volwassenen en kinderen hebben een vorm van artritis, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. Terwijl medicijnen op recept en veranderingen in levensstijl de aandoening helpen beheersen, bevatten zowel avocado's als sojabonen stoffen die de symptomen van artritis kunnen verlichten. Bovendien kunnen enkele voedingssupplementen, waaronder een combinatie van avocado- en sojaolie, bekend als avocado-sojaboon onverzeepbaar, gunstig zijn.
Video van de dag
Beneficial Nutrients
Een portie verse avocado-kubussen van 1 kop bevat ongeveer 3 milligram vitamine E, of 14 procent van de aanbevolen hoeveelheid van de voedingsstof voor gezonde volwassenen. Een hoge inname van vitamine E kan de degeneratie van gewrichten bij mensen met artrose vertragen en kan de pijn verminderen die mensen met reumatoïde artritis ervaren. Sojabonen zijn rijk aan isoflavonen, stoffen die de gewrichtsontsteking kunnen verminderen. Een studie gepubliceerd in "Phytomedicine" in 2004 meldde dat het consumeren van soja kan helpen om osteoartritis symptomen te behandelen, vooral bij mannen, hoewel meer onderzoek nodig is.
Supplement Ingrediënten en Voeding
Een niet-voorgeschreven avocado-sojabonen onverzeepbaar supplement bevat een poedervormige combinatie van avocado en sojaolie bestaande uit ongeveer 2 delen soja-olie tot 1 deel avocado-olie. Commerciële merken bevatten meestal 300 milligram van het mengsel per capsule of tablet. Sommigen combineren het oliepoeder met verbindingen zoals glucosamine, chondroïtine, calcium en ijzer. Andere inactieve ingrediënten kunnen bindmiddelen omvatten zoals maltodextrine, antiklontermiddelen zoals stearinezuur en siliciumdioxide en microkristallijne cellulose, waardoor de ingrediënten gelijkmatig worden gemengd.
Effect op artritis
Een aantal studies tonen aan dat suppletie met onverzeepbare avocado-sojabonen kan bijdragen aan de behandeling van osteoartritis, een type arthritis waarbij sprake is van geleidelijke afbraak van kraakbeen door het gewricht en de meest voorkomende vorm van de ziekte. Een "Journal of Rheumatology" -studie, gepubliceerd in 2003, toonde aan dat het supplement kraakbeenschade voorkomt en reparatie stimuleert, terwijl een studie gepubliceerd in de "Annals of Rheumatic Diseases" in 2013 vaststelde dat avocado-soja onverzeepbare trage heupartrose is. Het is niet bekend of de supplementen enig effect hebben op andere soorten artritis of dat ze even effectief zijn op andere gewrichten dan de knieën en heupen.
Mogelijke bijwerkingen en gevaren
Volgens de Arthritis Foundation zijn avocado-sojabonen onverzeepbare supplementen niet gekoppeld aan significante bijwerkingen. Er is echter niet voldoende bewijs om aan te tonen dat de supplementen de symptomen van een medische aandoening niet verergeren of schadelijk omgaan met geneesmiddelen op recept of andere voedingssupplementen.Het is nog niet bekend of het regelmatig veilig innemen van avocado-sojaboon onverzeepbaar is. Gebruik ze niet als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een chronisch gezondheidsprobleem hebt. Als de supplementen ijzer bevatten, houd ze dan uit de buurt van kinderen.
