De meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn meestal gericht op gezond worden of gewoon volop leven. Ondanks uw beste inspanningen om in 2020 een nieuw tijdperk van gezondheid, fitness en algemeen welzijn in te luiden, blijkt uit onderzoek dat zelfs de meest vastberaden onder ons waarschijnlijk al snel stoom verliezen in hun streven naar persoonlijke verbetering in het begin van de jaar. Een mijlpaalstudie uit 1988 van de Universiteit van Scranton ontdekte dat terwijl 77 procent van de mensen die zich vastlegden aan een nieuwjaarsresolutie zich er een week aan vasthielden, slechts 19 procent van degenen die resoluties hadden gemaakt, deze binnen twee jaar volbracht. En de statistieken zijn in de loop van de tijd alleen maar erger geworden: volgens een onderzoek van Statista zei slechts vier procent van de mensen die in 2018 nieuwjaarsvoornemens hebben gemaakt, dat ze die hebben behouden. Dus als je je dit jaar aan je goede voornemens kunt houden, ben je zeker in de minderheid.
Natuurlijk komt er een moment dat je wilskracht wordt getest. Maar zul je een van de velen zijn die toegeven en opgeven, of zul je behoren tot degenen die zich echt aan hun goede voornemens houden? Helaas, nogmaals, blijkt uit onderzoek dat de kansen niet in jouw voordeel zijn: gegevens van de atletische sociale netwerksite Strava onthullen dat de tweede vrijdag in januari de meest gebruikelijke dag is voor de voorheen vastberaden om met die witte vlag te beginnen zwaaien als het gaat om hun goede voornemens. Dat betekent dat tegen 10 januari 2020 de meesten van ons oudjes zijn.
Dus waarom laten zoveel mensen hun resoluties na zo'n korte periode achterwege? Zoals Chris Berdik, een wetenschapsjournalist en de auteur van Mind Over Mind, uitlegt, is het omdat mensen meestal lange lijsten van verheven, onbereikbare doelen voor zichzelf stellen in plaats van kleine doelen waar ze zich misschien aan kunnen houden. "Ik houd mijn resolutielijst kort, " vertelde hij Forbes in 2013. "Mijn eerdere waslijsten maakten het gemakkelijker om af te zien." Kortom: hoe realistischer u uw resoluties maakt, hoe groter de kans dat u ze bereikt.
Meer dan wat dan ook, om ervoor te zorgen dat 2020 uw jaar van zelfverbetering is, raadt geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige Vanessa Rissetto aan om geduld te oefenen - zowel met uzelf als met het doel dat u probeert te bereiken. "Als je tijdens de feestdagen 12 pond hebt gewonnen, waarom denk je dan dat je het in een week kunt verliezen als het in feite 12 weken duurde?" vraagt Rissetto. "Als mensen het proces gewoon zouden vertrouwen, zouden ze het beter doen. Geen snelle oplossingen - alleen hard werken op weg naar succes."
