Vanwege de ziekterisicofactoren die samenhangen met obesitas, is het belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Bepaal een normaal lichaamsgewicht door middel van methoden zoals ideale lichaamsgewichtvergelijkingen, body mass index (BMI) -grafieken, hoogtetabellen en beoordeling van lichaamssamenstelling. Het is nauwkeuriger om een ideaal gewichtsbereik te bedenken in plaats van één getal.
Video van de dag
Ideale lichaamsgewichtvergelijkingen
De eerste vergelijking voor het berekenen van het ideale lichaamsgewicht is de Broca-index, die is aangepast om 100 lbs te berekenen. voor de eerste 5 feet en 5 lbs. voor elke centimeter meer dan 5 voet voor vrouwen. Volgens de Broca index, op 5 voet, 4 duim lang, zouden de vrouwen 120 pond moeten wegen. Een meer recente vergelijking bekend als de Devine-formule maakt gebruik van hetzelfde concept, behalve met kilogrammen. Het ideale lichaamsgewicht volgens deze formule is gelijk aan 54. 7 kg of 120. 59 lbs.
Body Mass Index
De BMI is een schema dat de aanbevolen gewichtsbereiken aangeeft op basis van de gewichtsvergelijking in kilogram gedeeld door de lengte in vierkante meters. Het BMI-diagram bevat categorieën van ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht en obesitas. Het normale BMI-bereik is 18. 5 tot 24. 9. Voor een lengte van 5 voet, 4 inch, omvat het normale gewichtsbereik 110 tot 145 lbs.
Metropolitan Life Tables
De Metropolitan Life-tafels werden in 1943 gecreëerd en ontworpen om wenselijke gewichten in te delen volgens de frameformaat van het lichaam. Lichaamsframe-afmetingen worden bepaald door elleboogbreedte of -breedte. Elke hoogte heeft een overeenkomstig gewichtsbereik afhankelijk van de frame-afmeting van het lichaam. Degenen die 5 voet, 4 inch meten en kleine frames hebben, moeten 114 tot 127 lbs wegen. een medium frame weegt 124 tot 138 lbs. en een groot frame moet gericht zijn tussen 134 en 151 lbs. De tafels zijn ontworpen met het oog op volwassenen en zouden niet nauwkeurig zijn voor kinderen of adolescenten.
Lichaamssamenstelling
Hoewel lichaamssamenstelling of lichaamsvetpercentage niet rechtstreeks overeenkomt met een lichaamsgewicht, is het een belangrijke maatstaf voor de gezondheidstoestand. Lichaamssamenstelling kan worden gemeten door middel van hydrostatische weging, elektrische impedantie en huidplooimetingen met remklauwen. De ideale lichaamssamenstelling voor vrouwen varieert van 14,5 procent lichaamsvet voor vrouwen in de late tienerjaren en begin 20 tot 29 procent voor vrouwen ouder dan 60 jaar. Het Cooper Institute heeft ook een aantal normen voor lichaamssamenstelling voor kinderen, die de normen voor de gezonde fitnesszone tussen 10 en 19 procent op basis van vrouwen in de leeftijd van 5 tot 17 jaar.
