Als je moe bent en een gebrek aan uithoudingsvermogen en energie hebt, kan dit een gezond antwoord zijn op emotionele of fysieke uitputting. Als u weet waardoor u zich uitgeput voelt, kunt u het probleem mogelijk met een paar eenvoudige aanpassingen aan uw dagelijkse gewoonten oplossen. Dergelijke symptomen kunnen echter ook wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem dat medische aandacht zou moeten krijgen.
Video van de dag
Vermoeidheid versus slaperigheid
U kunt mogelijk de mogelijke boosdoeners van uw huidige toestand beperken als u uw symptomen kunt specificeren. Vermoeidheid en slaperigheid lijken misschien dezelfde situatie, maar ze hebben twee afzonderlijke definities. Vermoeidheid gaat gepaard met een gebrek aan fysieke energie en motivatie, terwijl slaperigheid een constante behoefte aan slaap inhoudt, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. U kunt echter tegelijkertijd zowel vermoeidheid als slaperigheid ervaren.
Fysieke oorzaken
Veel gevallen van vermoeidheid, gebrek aan uithoudingsvermogen en slinkende energie kunnen worden gekoppeld aan leefstijlfactoren zoals sedentaire levensstijl, gebruik van cafeïne en alcohol, gebruik van narcotica, overmatige lichaamsbeweging, slaapgebrek en slechte eetgewoonten, volgens MayoClinic. com. Fysieke omstandigheden zoals voedingstekorten, kanker, trage of overactieve schildklier, obesitas, zwangerschap, diabetes, allergieën en aanhoudende pijn kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam versleten aanvoelt. Bovendien kunnen medicijnen zoals allergiepillen en pijnstillers tot vergelijkbare symptomen leiden.
Psychische oorzaken
Een mentaal versleten gevoel kan ook leiden tot gevoelens van vermoeidheid en sufheid. Je lichaam kan in de "shut down" -modus gaan als je recent te maken hebt gehad met depressie, verdriet, angst of stress. Als alternatief kan het gevoel dat u zich verveelt met uw huidige stand van zaken ervoor zorgen dat u soortgelijke symptomen ervaart.
Wijzigingen in levensstijl
Breng indien nodig enkele gezonde veranderingen aan in uw leven en mogelijk heeft u geen extra medische hulp nodig om uw huidige symptomen te behandelen. Krijg elke nacht minstens zeven tot acht uur slaap, eet een uitgebalanceerd dieet dat voornamelijk plantaardig voedsel omvat en drink minstens 8 oz. een glas water per dag, minstens 30 minuten per dag trainen en het gebruik van alcohol, drugs en nicotine vermijden, beveelt MedlinePlus aan. Zoek daarnaast manieren om te decomprimeren. Probeer een yogales te nemen of een mp3 te downloaden bij geleide meditatie en levensstress te elimineren die kan worden veranderd. Sluit bijvoorbeeld een stressvolle relatie af of wissel van baan.
Wanneer u hulp kunt zoeken
Neem contact op met uw arts als uw symptomen ten minste twee weken aanhouden, ondanks uw pogingen om meer te slapen, uw eetpatroon te verbeteren, te trainen en te ontstressen. Zoek zo snel mogelijk medische hulp als uw vermoeidheid of slaperigheid gepaard gaat met duizeligheid, wazig zien, zwelling en gewichtstoename, weinig tot geen urineproductie, abnormale bloeding, hoofdpijn, gevoelens van verwarring of pijn in de rug, bekken of buik, beveelt MayoClinic aan.com. Bel 911 als uw symptomen gepaard gaan met pijn op de borst, onregelmatige of snelle hartslag, kortademigheid of gedachten en bezorgdheid over letsel aan uzelf of anderen.
