We weten allemaal dat jezelf en anderen vergeven je gemoedsrust kan brengen. En nu is uit een nieuwe studie in het tijdschrift Psychology and Health gebleken dat vergeving je ook kan helpen beter te slapen! Onderzoekers geleid door Loren Toussaint, professor in de psychologie van het Luther College, vroegen bijna 1500 Amerikaanse volwassenen om te beoordelen hoe waarschijnlijk het was dat ze zichzelf vergeven voor hun eigen fouten en anderen voor het kwetsen van hen. Vervolgens stelden Toussaint en zijn team de deelnemers een reeks vragen over hun slaapkwantiteit en -kwaliteit, niveaus van psychische nood, levensgenoegzaamheid en algehele lichamelijke gezondheid. Hun bevindingen suggereren dat degenen die meer vergevingsgezind waren 's nachts beter sliepen en op hun beurt gelukkiger en gezonder waren dan degenen die in woede naar bed gingen.
De resultaten brachten de onderzoekers ertoe om te concluderen dat "vergeving van anderen en zelfvergeving emoties zoals woede, spijt en herkauwen kunnen verzachten" en helpen bij het creëren van een "rustgevende mentale toestand die op zijn beurt wordt geassocieerd met een betere gezondheid." Hoewel de studie niet kan aantonen dat het vergeven van je peuter voor het tekenen op je pas geverfde muren automatisch zal resulteren in een betere nachtrust, geeft het wel aan dat het regelmatig oefenen van vergeving je in het algemeen beter zal voelen.
Behalve dat het je helpt om beter te slapen, heeft eerder onderzoek aangetoond dat het loslaten van vijandigheid of wrok je risico op een hartaanval kan verlagen, pijn kan verlichten, je cholesterolgehalte kan verbeteren en angst en depressie kan verminderen.
Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om jezelf of iemand anders te vergeven. En volgens Karen Swartz, MD, directeur van de Mood Disorders Adult Consultation Clinic in het Johns Hopkins Hospital, gaat het meer dan alleen het uitspreken van de woorden.
"Het is een actief proces waarin je een bewuste beslissing neemt om negatieve gevoelens los te laten, of de persoon het verdient of niet, " legt Swartz uit in een artikel voor Johns Hopkins Medicine.
Dus waarom zou je de volgende keer dat je jezelf erin stopt voor de nacht niet proberen? Je zult je 's ochtends gegarandeerd beter en uitgerust voelen. En voor meer recent onderzoek naar de verbinding tussen geest en lichaam, bekijk hier de belangrijkste gezondheidsvoordelen van kinderlijk zijn voor jezelf.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.