Slapen doen we (hopelijk) elke avond. Maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health , zijn we wild onwetend over de wetenschap - en het belang - ervan. Toen experts van de beste slaaponderzoekafdelingen van het land gegevens van meer dan 8.000 websites analyseerden, ontdekten ze dat de meest duurzame - en gevaarlijke - mythe over slaap was dat je slechts vijf uur nodig hebt om te functioneren.
Andere doordringende slaapmythes zijn onder meer verklaringen als "uitslapen tijdens het weekend is een goede manier om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt", en "snurken is onschadelijk." Wat het eerste betreft, merken de onderzoekers op dat inslapen het natuurlijke circadiane ritme verstoort - AKA de interne klok van je lichaam - dat alles regelt, van je slaap-waakcyclus tot de momenten waarop je het meest productief bent. En hoewel snurken onschadelijk kan zijn, kan het ook een teken zijn van slaapapneu, een mogelijk ernstige slaapstoornis waardoor je 's nachts stopt met ademen.
"Slaap is een essentieel onderdeel van het leven dat onze productiviteit, humeur en algemene gezondheid en welzijn beïnvloedt, " zei de hoofdonderzoeker, Rebecca Robbins, PhD in een persbericht. "Het wegnemen van mythen over slaap bevordert gezondere slaapgewoonten die op hun beurt de algehele betere gezondheid bevorderen."
Volgens Robbins en haar team zijn het handhaven van een consistent nachtschema en elke nacht minstens zeven uur slapen beide geweldige manieren om ervoor te zorgen dat je goed uitgerust bent. En de volgende keer dat je iemand hoort praten over hoe superieur ze zijn omdat ze slechts vijf uur slaap nodig hebben, voel je vrij om hen eraan te herinneren dat dat niets is om over op te scheppen.
"Slaap is belangrijk voor de gezondheid, en er moet meer moeite worden gedaan om het publiek te informeren over dit belangrijke volksgezondheidsprobleem, " zei senior onderzoeker Girardin Jean-Louis, PhD. En op basis van de bevindingen van het team lijkt het erop dat artsen en onderzoekers hun werk voor hen moeten doen. Dat gezegd hebbende, als je goed wilt slapen, bekijk dan deze 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen.
