Het is geen geheim dat het eten van een dieet dat rijk is aan groenten en fruit, in tegenstelling tot koolhydraten en vet, u zal helpen slank te blijven. Maar als je genetisch aanleg hebt om gemakkelijk aan te komen, heb je misschien het gevoel dat je de kilo's eraf kunt houden, wat je ook eet.
Nu, een nieuwe studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition biedt bewijs dat suggereert dat het handhaven van een dieet vol vitaminerijk fruit en voedingsstofrijke groenten u kan helpen gewicht te verliezen, zelfs als obesitas in uw familie voorkomt.
Onderzoekers analyseerden de groente- en fruitinname van bijna 9.000 vrouwen en meer dan 5.300 mannen over een periode van 25 jaar en ontdekten dat hoewel het consumeren van meer van deze voedingsmiddelen in het algemeen tot gewichtsverlies leidde, het effect nog prominenter was bij degenen die genetisch vatbaar waren tot zwaarlijvigheid dan in degenen die dat niet waren.
De bevindingen zijn significant in het licht van landelijke bezorgdheid over de aanhoudende obesitas-epidemie in Amerika. Volgens een recent rapport van Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt de gemiddelde Amerikaan nu klinisch als zwaarlijvig beschouwd. Bovendien verbruikt volgens de CDC slechts 1 op de 10 Amerikanen de aanbevolen hoeveelheid van 1, 5 tot 2 koppen fruit en 2 tot 3 koppen groenten per dag. En onderzoek heeft aangetoond dat een lage inname van fruit en groenten verantwoordelijk kan zijn voor miljoenen sterfgevallen door hart- en vaatziekten, evenals een verhoogd risico op sommige soorten kanker.
Dus, de volgende keer dat u het diner maakt, moet u ervoor zorgen dat u de spinazie niet beknibbelt en koekjes als dessert ruilt voor aardbeien! En voor meer geweldig voedingsadvies, bekijk je nieuwe studie zegt dat het verminderen van 300 calorieën uit je dieet je zal helpen af te vallen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.