Je bent waarschijnlijk al je hele leven verdwenen als een ochtendmens of een avondmens, afhankelijk van wanneer je gedijt en meestal productief bent. Er is echter veel tijd tussen 9.00 en 21.00 uur, waardoor degenen die om 15.00 uur in de hoogste versnelling trappen zich afvragen waar ze vallen. Nu biedt een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Personality and Individual Differences antwoorden.
Eerder onderzoek heeft mensen opgedeeld in twee verschillende slaap "chronotypes" (dat wil zeggen, hoe je circadiane ritme je energieniveaus dicteert). Die gevestigde chronotypes zijn 'leeuweriken', die 's ochtends het meest alert zijn, en' avonduilen ', die' s nachts meer energie hebben. Maar voor deze nieuwe studie vroegen onderzoekers in België en Rusland meer dan 1.300 mensen om een online enquête in te vullen waarin hun alertheid werd gemeten op basis van het vermoeden dat ze een goede nachtrust hadden en rond 07:30 uur wakker werden
Ze ontdekten dat, hoewel veel mensen inderdaad leeuweriken of avonduilen zijn, ze ook twee nieuwe chronotypen identificeerden: de 'middag'-types, die het meest alert zijn van 11.00 uur tot ongeveer 17.00 uur, en de' nappers '- die zich vroeg alert voelen word 's morgens rond 15.00 uur erg slaperig en blijf dan tot ongeveer 22.00 uur alert
"Er is steeds meer bewijs voor de mogelijkheid om meer dan twee verschillende chronotypen te onderscheiden, dat wil zeggen dat mensen geen ochtend-, tussen- en avondtypen zijn", concludeert de krant, eraan toevoegend dat de "twee andere typen… niet ongewoon waren."
De studie wordt beperkt door het feit dat de resultaten zelf werden gerapporteerd, maar het draagt ook bij aan een groeiende vraag van experts dat het het beste is om de dag volgens hun chronotype te beheren. Zo niet, dan kunnen de gevolgen zeer ernstig zijn.
Uit een recent onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat nachtbrakers vaker last hebben van obesitas, slapeloosheid en ADHD. Ze lopen ook een groter risico om verslavend gedrag, antisociale neigingen en mentale stoornissen te ontwikkelen dan hun leeuwerik-tegenhangers vanwege iets dat "sociale jetlag" wordt genoemd - wat het gevoel beschrijft dat je hebt als je biologische klok niet synchroon loopt met het schema van de samenleving. Een andere recente studie wees uit dat nachtbrakers een 10 procent verhoogd risico hebben om aan welke oorzaak dan ook te sterven. In beide gevallen theoretiseerden onderzoekers dat het centrale probleem was dat ingaan tegen het natuurlijke chronotype mogelijke lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Dat gezegd hebbende, is het ook mogelijk om jezelf te trainen om een vroege vogel te zijn, of om indien nodig een goed getimede power-dutje te doen. Lees hier meer over, wat volgens de wetenschap de lengte van een perfect dutje is.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.