Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Global Advances in Health and Medicine draagt bij aan een groeiend aantal aanwijzingen dat sporten een krachtig hulpmiddel is als het gaat om het bestrijden van depressie en angst, mogelijk zelfs sterker dan medicatie. Onderzoekers van de Universiteit van Vermont, die deze recente studie hebben uitgevoerd, doen een beroep op experts op het gebied van geestelijke gezondheid om patiënten te adviseren regelmatig te oefenen in plaats van rechtstreeks naar het recept te gaan.
David Tomasi, psychotherapeut en intramurale psychiatrische groepstherapeut aan het University of Vermont Medical Center, en zijn collega's bouwden een gym voor ongeveer 100 patiënten in de psychiatrische afdeling van de University of Vermont. Ze weven 60 minuten voeding en lichaamsbeweging in hun behandelingsprogramma om te zien welk effect dit zou hebben op het algemene welzijn van de patiënt.
Hun resultaten toonden aan dat 95 procent van de patiënten verbeteringen in hun gemoedstoestand meldden na het sporten, 92 procent van hen rapporteerde verbeteringen in hun lichaamsbeeld en 63 procent meldde zich gelukkig te voelen.
Er zijn maar weinig klinische psychiatrische ziekenhuizen in het land die fitnessfaciliteiten bieden aan hun patiënten. In plaats daarvan vertrouwen ze voornamelijk op medicatie om de symptomen van hun ziekte te behandelen. "De algemene houding van de geneeskunde is dat u eerst het primaire probleem behandelt, en lichaamsbeweging werd nooit beschouwd als een optie voor behandeling van leven of dood", zei Tomasi in een persbericht. "Nu we weten dat het zo effectief is, kan het net zo fundamenteel worden als farmacologische interventie."
Hoewel de studie zich primair richtte op het verbeteren van zorgmethoden voor patiënten in psychiatrische instellingen, hebben de resultaten gevolgen voor iedereen die worstelt met problemen met de geestelijke gezondheid - en dat zijn velen van ons. Volgens het National Institute of Mental Health leeft bijna een op de vijf volwassenen in de VS met een psychische aandoening en krijgen de meesten van hen niet de zorg die ze nodig hebben. Het aantal zelfmoorden stijgt en onze geluksindex is historisch laag. Daarom geloven experts steeds meer dat we alternatieve behandelingsvormen nodig hebben.
Dit betekent natuurlijk niet dat mensen geen medicijnen moeten gebruiken om geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken. Maar er is een groeiend geloof dat, zoals Blair T. Johnson, een vooraanstaand hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Connecticut, eerder vertelde aan Best Life , "artsen zijn vaak te snel om deze medicijnen voor te schrijven als reactie op de normale negatieve gebeurtenissen bij mensen woont." En onderzoek van Harvard heeft aangetoond dat lichaamsbeweging in sommige gevallen zelfs effectiever is bij de behandeling van depressie en angst dan pillen.
Dus als u worstelt met een probleem met de geestelijke gezondheid, is het de moeite waard om te zien of het implementeren van een normale trainingsroutine net zo voordelig voor u zal zijn als voor anderen. En voor meer recent onderzoek naar de geestelijke gezondheidsvoordelen van het sporten, ga je naar De beste oefening voor je hersenen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.