Als iemand zegt dat ze een van die dagen hebben waarop ze zich gewoon niet kunnen concentreren op een taak, zullen mensen vaak voorstellen om een concentratie-oefening te doen, zoals een kaars voor een bepaalde tijd staren, of meditatie beoefenen.
En inderdaad, een recente studie heeft aangetoond dat het beoefenen van meditatie voor slechts 10 minuten per dag een enorme boost voor de gezondheid van de hersenen bij oudere volwassenen kan bieden, en een andere recente studie heeft aangetoond dat Thaise Chi het metabolisme van de hersenen aanzienlijk kan verhogen. Verder onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van yoga de neurale connectiviteit kan verbeteren en verbeteringen kan ervaren in zowel visuospatiaal geheugen als verbale scherpte.
Maar als de New Age-aanpak niet echt jouw ding is, en je werkt aan de deadline, zou je misschien blij zijn te horen dat een nieuwe studie gepubliceerd in Acta Psychologica suggereert dat de beste manier om je hersenen een snelle boost te geven is door te nemen een korte jog.
Onderzoekers rekruteerden 101 studenten en vroegen de helft van hen om 15 minuten te gaan joggen en de andere helft om dezelfde tijd door te brengen aan groepsconcentratieoefeningen. Ze beoordeelden de perceptuele snelheid van elk individu, visuele aandachtscontrole, werkgeheugen en cognitieve flexibiliteit voor en na de oefeningen met behulp van de Trail Making Test, waarbij een set van 25 genummerde en letters met punten zo snel en nauwkeurig mogelijk moet worden verbonden. Ze hebben ook hun zelfgewaardeerde energieniveaus beoordeeld.
Verrassend genoeg ontdekte het onderzoek dat de studenten in de jogginggroep zich niet alleen energieker voelden dan die in de andere groep, maar ze lieten ook veel verbetering zien in mentale snelheid en aandachtscontrole.
Als zodanig concludeerde het artikel dat "een korte periode van matige intensiteitsoefening de efficiëntie van bepaalde cognitieve processen kan verbeteren door toename van energiegevoelens, " hoewel ze opmerkten dat "verder onderzoek nodig is om de duur van de voordelen te evalueren en om te bepalen of deze zijn van toepassing op andere populaties."
En voor meer manieren om jezelf een snelle boost te geven, bekijk dan de 50 kleine manieren om je leven zoveel gemakkelijker te maken.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.