Om lid te worden van de Nationale Garde, moet je de Army Physical Fitness Test behalen met scores die binnen het geaccepteerde bereik van fitnessnormen vallen voor uw geslacht, gewicht en lengte. De Physical Fitness Test bestaat uit drie aspecten: push-ups, sit-ups en een run van twee mijl. Als u niet voldoet aan de aanvankelijke normen voor lichaamsvet, lengte en gewicht, mag u de test niet afleggen.
Video van de dag
Aspecten
De test lichamelijke fitheid van de landwacht is een van de eerste dingen die aankomende aspirant-rekruten van de nationale garde worden gevraagd om een basis gevechtstraining te ondergaan. Volgens de website van de Virtual Guard van de National Guard zijn de test en de bijbehorende vereisten hetzelfde, of je nu lid wordt van het leger, de militaire reserve of de nationale garde. De test bestaat uit het aantal push-ups en push-ups dat u in twee minuten kunt voltooien en hoe snel u een run van twee mijl kunt voltooien. Uw scores op deze drie tests worden bepaald op basis van uw leeftijd en geslacht, waarbij zowel de mannelijke als de vrouwelijke categorie zijn onderverdeeld in 10 verschillende leeftijdsgroepen. Alle soldaten van de Nationale Garde zijn verplicht om de test jaarlijks af te leggen, met actieve wachtwachten die de test halfjaarlijks moeten doorstaan.
Procedure
Elk van de drie delen van de National Guard Physical Fitness Standards-test is ontworpen om een ander deel van uw fysieke conditie te evalueren. Het push-upgedeelte van de test meet je uithoudingsvermogen van je borst, triceps en schouderspier, terwijl het sit-up gedeelte wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen van je buik- en heupbuigerspieren te meten. De loop van twee mijl test je aerobe uithoudingsvermogen en je beenspieren. Alle drie de onderdelen van de test moeten binnen twee uur worden voltooid, met voor elk onderdeel bepaalde richtlijnen.
Push-ups
Voor het push-up gedeelte van de test moeten zowel dames als heren een minimumaantal push-ups uitvoeren in twee minuten volgens het ingestelde aantal dat is opgegeven voor hun leeftijdsgroep. Voor zowel mannen als vrouwen varieert het minimumaantal benodigde push-ups tussen 42 voor de jongste leeftijdsgroep - waaronder personen tussen de 17 en 21 jaar - tot 16 jaar voor de laatste leeftijdsgroep, inclusief mannen of vrouwen 62 en voorbij.
Alle leeftijdscategorieën voor zowel mannen als vrouwen bevatten ook een maximale score; als dit aantal push-ups wordt bereikt of overtroffen, wordt de persoon gescoord als het bereiken van 100 procent van de toegestane punten. Voor mannen ligt de maximale push-up score tussen 71 voor de jongste groep en 50 voor de oudste. Voor vrouwen liggen deze high-end scores tussen de 42 en 25.
Sit-Ups
Net als bij de push-upstandaarden, zijn de sit-upstandaarden in de National Guard Physical Fitness Standards-test hetzelfde voor beide mannen en vrouwen van dezelfde leeftijd.De vereisten variëren van een minimum aantal van 53 sit-ups voor de jongste leeftijdsgroep tot een minimum van 26 voor de oudste groep. De maximale normen liggen tussen 78 en 63.
Twee mijlenloop
Het gedeelte van de fysieke fitheidstest met een lengte van twee mijl bevat enigszins verschillende minimale en maximale voltooiingsrichtlijnen voor mannen en vrouwen. Van mannen wordt verwacht dat ze dit deel van de test kunnen afronden in een maximale tijd die varieert tussen 15 minuten, 54 seconden en 20 minuten, afhankelijk van in welke leeftijdscategorie ze vallen. De minimumtijden voor het behalen van een perfecte score op dit testgedeelte liggen tussen 13 minuten en 15 minuten, 42 seconden.
Vrouwen moeten de test volgens hun specifieke leeftijdsrichtlijnen voltooien in een maximale periode van tussen de 18 minuten, 54 seconden en 25 minuten, met een minimum tijdslimiet van 15 minuten, 36 seconden en 20 minuten.
