hebt; Een te trage schildklier corrigeren kan een rol spelen bij het naar beneden bewegen van de getallen op je schaal, vooral als je significante afwijkingen in je schildklierfunctie hebt gehad, volgens de American Thyroid Association of ATA. Als u echter uw arts heeft gezien en uw schildklierniveaus zijn weer normaal geworden, maar uw gewicht is niet aan het dalen, moet u misschien uw dieet- en activiteitenniveau aanpassen om die overtollige kilo's kwijt te raken.
Video van de dag
Hypothyreoïdie en gewichtstoename
De schildklier is een kleine, vlindervormige klier die zich rond uw luchtpijp bevindt en ongeveer halverwege tussen uw kin en uw sternale uitsparing ligt bij de voor je nek. Het produceert hormonen die cellen helpen zuurstof en calorieën om te zetten in energie. Een te weinig werkende schildklier produceert te weinig hormoon, wat hypothyreoïdie veroorzaakt. Symptomen zijn onder meer droge huid en haar, constipatie, verwardheid, lage energie en gewichtstoename van maximaal 5 tot 10 lbs. De ATA merkt echter op dat die extra kilo's meestal het gevolg zijn van zout- en waterophoping in plaats van vetopslag.
De onevenwichtigheid van de schildklier corrigeren
Het schildkliervervangingsmedicijn zal een schildklieraandoening niet genezen, en het kan enige moeite kosten voordat uw arts uw medicatiedosis correct krijgt. In de ATA staat echter dat, zodra uw niveaus weer normaal zijn, alle symptomen van hypothyreoïdie, inclusief gewichtstoename, moeten verdwijnen. Omdat massale gewichtstoename zelden een gevolg is van hypothyreoïdie en niet alle personen met hypothyreoïdie zelfs kleine hoeveelheden gewicht krijgen, merkt de ATA ook op dat als uw enige symptoom gewichtstoename is, het waarschijnlijk niet te wijten is aan een schildklierdisfunctie.
Grondbeginselen van gewichtsverlies
Als u meer calorieën per dag binnenkrijgt dan u nodig heeft, slaat uw lichaam het teveel op als vet, wat gewichtstoename veroorzaakt - ongeveer 1 lb. vet per 3, 500 extra calorieën. Om 1 pond per week te verliezen, moet u uw calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag verminderen. Voor veel mensen kunnen kleine veranderingen, zoals het elimineren van frisdrank of caloriearme snacks zoals koekjes of chips uit uw dieet, leiden tot geleidelijk gewichtsverlies.
Oefening aan uw plan voor gewichtsverlies toevoegen
Routineoefeningen, samen met een voedzaam, caloriearm dieet, kunnen uw calorie-verbranding verhogen en uw gewichtsverlies op het goede spoor houden. Het aantal calorieën dat u per uur verbrandt, is afhankelijk van uw huidige gewicht en de intensiteit van de oefening. Een 200-pond. persoon verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur bij joggen bij 5 mph. Een uur tai chi daarentegen verbrandt slechts 364 calorieën per uur als je 200 pond weegt. Uw arts kan u helpen realistische gewichtsverliesdoelen te bepalen en een dieet- en trainingsroutine te vinden die past bij uw huidige gezondheidsstatus en levensstijl.
