Als je scheen doet pijn terwijl je loopt of rent - een veel voorkomend verschijnsel - heb je hoogstwaarschijnlijk shin splints; u kunt ook een stressfractuur hebben of een ernstige aandoening die chronisch compartimentsyndroom wordt genoemd. Hoewel je waarschijnlijk af en toe scheenpijn kunt negeren die lijkt te worden veroorzaakt door verhoogde fysieke activiteit, negeer dan intense pijn of pijn die dagelijks toeneemt. Als dat uw shinpijn beschrijft, raadpleeg dan uw arts.
Video van de dag
Shin Splint Basics
Als je scheenbeenspalk hebt, blijven sommige spieren langs je scheenbeen - het bot in het onderste voorste deel van je been - beschadigd, volgens het Ohio State University Medical Center. Je kunt twee verschillende spiergroepen rond je scheenbot beschadigen, hoewel een soort van schade - een afkorting van een scheenbeenspin genoemd - vaker voorkomt bij mensen die rennen of lopen voor oefening. Deze vorm van scheenbout beïnvloedt de spieren aan de achterkant van je scheenbeen, plus die aan de binnenrand.
Symptomen en diagnose
Pijn van scheenbeenspalken kan beginnen op het voorste buitenste deel van uw scheenbeen of in uw onderbeen, net boven uw enkel. Misschien merk je eerst de pijn op als je hiel de grond raakt tijdens het lopen of rennen. Het kan lijken wanneer u voor het eerst begint met lopen of rennen, dan lijkt het "af te slijten" als u opwarmt, om de volgende dag terug te komen in de vorm van spierpijn. Uw arts moet shin-splints kunnen diagnosticeren nadat een volledige medische voorgeschiedenis is afgelegd en het aangedane been of de aangedane benen zijn onderzocht.
Behandeling
Om shin-splints te behandelen, moet u het been of de benen laten rusten - en dat betekent dat u niet hoeft te rennen of te lopen. Het is moeilijk voor toegewijde sporters om hun trainingsroutines voor meerdere dagen of langer uit te stellen, maar je moet dit doen of je riskeert verdere schade aan te doen aan de spieren in je scheenbeen. Probeer een andere trainingsactiviteit te vervangen die geen gebruik maakt van je scheenbeenspieren, zoals fietsen of zwemmen, om je conditie op peil te houden terwijl je je scheen geneest. Je kunt ook je hardloopschoenen vervangen, vooral als ze versleten zijn, om ervoor te zorgen dat je de schokabsorptie en demping hebt die je nodig hebt om te trainen.
Overwegingen
Hoewel pijnlijke scheen bijna altijd op scheenbeenspalken duidt bij hardlopers en toegewijde wandelaars, is het ook mogelijk dat u een stressfractuur of een chronisch compartimentsyndroom hebt. Slechte shin-splints kunnen leiden tot stressfracturen in uw botten, waarvoor waarschijnlijk röntgenstralen nodig zijn om te diagnosticeren. Ondertussen kan compartimentsyndroom, waarbij compressie van uw bloedvaten en zenuwen optreedt, optreden in het onderbeen en zwakte, zwelling, verminderd gevoel en ernstige pijn in het getroffen gebied veroorzaken. Het syndroom van het compartiment vertegenwoordigt een medisch noodgeval, en u kunt een onmiddellijke chirurgische ingreep nodig hebben om het te behandelen. Daarom is het van cruciaal belang dat u uw arts krijgt en een officiële diagnose krijgt voor uw shin-pijn.
