Een voetbal trappen - of een ronde voetbalbal, een ovale Amerikaanse of rugbybal - gebruikt veel spieren en gewrichten. Een succesvolle kick vereist goede coördinatie van de ogen, coördinatie, balans, nauwkeurigheid, vaardigheden en kracht. Schoppen is voornamelijk een activiteit van het lager lichaam, maar je hele lichaam is betrokken bij het handhaven van balans en stabiliteit.
Video van de dag
Botten en gewrichten
Bij het trappen van een voetbal worden alle botten en gewrichten in je onderlichaam gebruikt. De tarsals, middenvoetsbeentjes en vingerkootjes van je voet zorgen voor het contactoppervlak dat de bal raakt. De tibia en tarsals vormen je enkelgewricht, dat licht gebogen maar stijf moet blijven wanneer je schopt, zodat er geen stroom verloren gaat. Je kniegewricht, bestaande uit de tibia en het femur, strekt zich uit als je dijspieren samentrekken en je heup, die bestaat uit je femur en ilium, zwaait naar voren in een beweging die heupflexie wordt genoemd.
Spieren van het onderbeen
De primaire spieren in uw onderbeen die bij het trappen van een voetbal worden gebruikt, bevinden zich aan weerszijden van uw tibia of scheenbeen. Uw gastrocnemius- en soleusspieren, gezamenlijk uw kalf genoemd, samentrekken om uw enkel uit te strekken in een beweging die plantaire flexie wordt genoemd, terwijl de spieren aan de voorkant van uw tibia - tibialis anterieure - samentrekken om uw enkel stijf te houden. Dit soort spieractie wordt een isometrische contractie genoemd, wat betekent dat terwijl deze spieren spanning genereren, ze geen echte gezamenlijke beweging veroorzaken, maar alleen je enkel op hun plaats houden.
Knie-extensie
Veel van de kracht om een voetbal te trappen, komt van de actie om je knie recht te maken. Deze actie, knieuitbreiding genoemd, is het resultaat van het samentrekken van de spieren aan de voorkant van uw dij. Deze spieren worden uw quadriceps genoemd, die bestaan uit een groep van vier individuele spieren - de vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis en vastus intermedius - die een gemeenschappelijk invoegpunt delen aan de bovenkant van uw tibia net onder uw patella, of knieschijf.
Hip-flexie
Als u uw dijbeen naar voren beweegt vanaf uw heup, is dit een beweging die heupflexie wordt genoemd. Heupflexie is de grootste gezamenlijke actie bij het trappen van een voetbal, omdat het begint vanuit een positie van extensie en eindigt met een aanzienlijke follow-through. De belangrijkste spieren die verantwoordelijk zijn voor heupflexie zijn psosas major, psosas minor en iliacus, die samen bekend staan als Iliopsoas of heupbuigers. Deze drie spieren werken met je quadriceps-spier rectus femoris en zijn verantwoordelijk voor de meerderheid van de kracht die nodig is om een voetbal te trappen. Om heupflexie mogelijk te maken, moeten je drie hamstrings - semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris - ontspannen.Strakke hamstrings kunnen je trapvermogen belemmeren.
Opmerkelijke stabilisatoren
Hoewel de vermelde spieren verantwoordelijk zijn voor het merendeel van de bewegingen die nodig zijn om een voetbal te schoppen, werken een aantal spieren om verschillende delen van je lichaam stabiel te houden, zodat je kick wordt geleverd vanuit een solide basis van ondersteuning. Deze spieren, gezamenlijk stabilisatoren genoemd, omvatten uw rectus abdominus of buikspieren, uw erector spinae-spieren of rugspieren, uw gluteale spieren in uw achterste.
