Muhummad Ali was een van de grootste zwaargewicht boksers aller tijden. Tegen de tijd dat Ali's carrière voorbij was, rangschikte hij met Joe Louis en Rocky Marciano aan de top van de zwaargewicht klasse. Ali stond bekend om zijn hand- en voetsnelheid. Hij was ook een verrassend krachtige puncher. Hij was een harde werker in het trainingskamp en gebruikte dieet en lichaamsbeweging om in topconditie te geraken.
Video van de dag
Wegwerkzaamheden
Ali was een toegewijde hardloper toen hij in trainingskamp was. Hij was geïnteresseerd in het opbouwen van uithoudingsvermogen, omdat in het tijdperk dat Ali professioneel vocht - van 1960 tot 1981 - zwaargewicht titelgevechten dikwijls 15 ronden gingen. De enige manier om in die gevechten te overleven was om hard te rennen om het uithoudingsvermogen te vergroten. Ali zou vroeg opstaan en om half zes a rennen. m. Normaal zou hij zes mijl per dag lopen, zes dagen per week.
Gym Work
Ali werkte net zo hard in de sportschool als elke vechter van zijn tijd. Een typische Ali-training omvatte 15 minuten warming-up oefeningen om een goede transpiratie op te bouwen voorafgaand aan serieuze training. Ali zou beginnen met vijf rondes van drie minuten schaduwboksen. Hij zou een pauze van 30 seconden tussen de rondes nemen. Ali verhuisde vervolgens naar de zware tas voor nog zes rondes van drie minuten. Hij gebruikte de zware tas om te werken aan zijn stootcombinaties en uithoudingsvermogen. Hij zou een pauze van 30 seconden tussen de rondes nemen. Ali zou dan 15 minuten aan vloeroefeningen doen. Hij zou zijn routine variëren, maar hij deed fietscrunches, sit-ups met een medicijnbal en beenhoogtes als zijn primaire oefeningen. Ali legde zijn handschoenen dan weer op en raakte negen minuten lang de snelheidszak. Hij zou zijn boksoefeningen afsluiten door 20 minuten over te springen. Ali zou altijd bewegen tijdens het springen en weigerde op dezelfde plaats te blijven.
Sparring
Tijdens het eerste deel van zijn carrière, zou Ali hard sparren. Maar toen hij eenmaal kampioen werd door Sonny Liston te verslaan in 1964, was hij geen fan van sparren om zich klaar te maken. Aan de ene kant hield hij er niet van om zijn sparringpartners te verslaan en hij was meer geïnteresseerd in het aanscherpen van zijn verdedigende vaardigheden. Bijgevolg nam hij veel stoten tijdens het sparren. Lange tijd trainer Angelo Dundee groeide vaak geïrriteerd toen Ali stoten nam tijdens het sparren. "Ali won nooit een beslissing in de sportschool," Dundee vertelde het New York Daily News in 1996. "Hij nam shellackings in de sportschool alleen omdat dat de manier was waarop hij wilde trainen. "
Dieet
Ali at gedurende zijn hele carrière gezonde voeding. Zijn ontbijten waren altijd gezond met eieren, sinaasappelsap en toast waren de nietjes. Hij at kip en biefstuk als zijn belangrijkste bronnen van eiwitten. Hij at groene bonen, aardappelen en andere groenten om ervoor te zorgen dat hij de energie had voor zijn trainingen. Hij was regelmatig fruit aan het drinken, sap en water drinken gedurende de dag.
