Loopbanden zijn oefenmachines die u kunnen helpen calorieën te verbranden, sneller rennen, klinken en uw algehele cardiovasculaire capaciteit verbeteren. Gebruikers van loopbanden kunnen tijdens of kort na hun training op de machine echter bewegingsziekte ervaren. Als dit je is overkomen, loop je mogelijk in de verleiding om de loopbandtraining voorgoed te beëindigen. Maar voordat je dat doet, probeer een paar tredmolentraining tweaks.
Video van de dag
Aan de riem
Wanneer u de startknop op de loopband raakt, begint de riem onder uw voeten te bewegen en uw voeten beginnen mee te bewegen. Je innerlijke oren voelen je beweging, maar als je hersenen geen signalen van beweging van je ogen ontvangen, kunnen de tegenstrijdige berichten bewegingsziekte veroorzaken. Lezen of kijken naar een televisie die op de loopband is bevestigd, kan de bewegingsziekte die je ervaart op de loopband nog erger maken.
Beter worden op de riem
In plaats van te focussen op het lezen van materiaal, de loopband zelf of een aangesloten media-afleiding tijdens het lopen of rennen op de loopband, focus op iets uit de verte. Een loopband voor een spiegel is vooral handig omdat je jezelf in beweging kunt zien. Gebruik indien mogelijk loopbanden zonder hoge verticale verlengingen die uw gezichtslijn blokkeren. Op deze manier heb je een duidelijk beeld van de gebeurtenissen en beweging om je heen.
Uitgaan van de gordel
Van 20 mph naar nul gaan kan acceptabel zijn wanneer u een rood licht in uw auto nadert, maar het kan bewegingsziekte veroorzaken als u hetzelfde doet bij het voltooien van een loopbandtraining. Voordat u van de machine stapt, moet u vijf minuten goed afkoelen. Verlaag geleidelijk aan je snelheid, zodat je lichaam gemakkelijker kan wennen aan een gestopte houding van de loopband.
Andere oorzaken
Drink veel water terwijl u aan het trainen bent om duizeligheid veroorzaakt door uitdroging te voorkomen en denk eraan om te trainen volgens uw huidige fitnessniveau. Als u bewegingsziekte blijft voelen nadat u deze dingen in overweging hebt genomen, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat uw aandoening niet het gevolg is van een lage bloedglucose, slechte voeding, een hartaandoening of een andere onderliggende medische zorg.
