Als de gedachte aan een klaslokaal vol middelbare scholieren met gekruiste benen en "om" zingen je instinctief je ogen laat rollen, hebben we wat nieuws voor je: vooraanstaande professionals in de geestelijke gezondheidszorg zeggen dat dergelijke mindfulnesstechnieken daadwerkelijk kunnen helpen hun te redden woont.
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Behavioral Neuroscience ontdekte dat meditatiesessies dezelfde diepgaande effecten op de geestelijke gezondheid van kinderen kunnen hebben als op volwassenen. En hoewel de bevindingen te verwachten zijn, zijn ze desalniettemin belangrijk omdat ze komen op een moment dat de meest recente statistieken over geestelijke gezondheid van de Amerikaanse jeugd angstaanjagender lijken dan ooit.
Een studie, gepubliceerd in mei in het tijdschrift JAMA , toonde aan dat het aantal zelfdodingen onder die van 10 tot 19 jaar in de Verenigde Staten tussen 1999 en 2014 met 33 procent was gestegen. En volgens een rapport van maart van de American Psychological Association, het aantal tieners en tweens met zelfmoordgedachten steeg met 47 procent van 2008 tot 2017. In hetzelfde rapport ontdekten de onderzoekers dat er een toename was van 52 procent van het aantal adolescenten dat symptomen meldde die consistent waren met ernstige depressie binnen dezelfde tijd kader.
Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn van mening dat er tegenwoordig niet meer mensen met psychische aandoeningen zijn dan het melden . Maar veel experts beweren dat de trend het gevolg is van sociale media-verslaving en andere nieuwe problemen in verband met het opgroeien in de leeftijd van de smartphone. Hoe dan ook, het is een probleem dat moet worden aangepakt.
"Net als volwassenen zijn kinderen vatbaar voor stress en afleiding, " vertelde Omri Kleinberger, een mindfulness-expert en de oprichter van het wellnessbedrijf Ometa. "In feite hebben kinderen tegenwoordig toegang tot meer stimuli dan ooit, bovenop het feit dat ze te maken hebben met het ontwikkelen van emotionele vermogens en het verlichten van sociale druk."
Kleinberger zegt dat aandacht besteden aan 'kinderen kan helpen stress te begrijpen en te herformuleren' en 'zelfzorgmechanismen opbouwen die hen beter bewust maken van de verschillende manieren waarop ze op negatieve prikkels kunnen reageren'.
Voor de studie in Behavioral Neuroscience plaatste een team van MIT verschillende zesde klassers van een charter school in Boston in acht afzonderlijke groepen gedurende acht weken. Sommige studenten volgden een les over computercodering, terwijl anderen een mindfulnesstraining kregen die was ontworpen om hen te helpen zich te concentreren op hun ademhaling en zich te concentreren op het heden. Degenen die de mindfulness training ontvingen, rapporteerden lagere niveaus van stress en negatieve emoties in vergelijking met degenen die twee maanden besteedden aan het leren coderen. Bovendien vertoonden hersenscans van de studenten die in mindfulness waren getraind, verminderde activiteit in hun amygdala's.
"Er is veel bewijs dat een overdreven sterke amygdala-reactie op negatieve dingen geassocieerd wordt met hoge stress in de vroege kinderjaren en het risico op depressie, " schreef John Gabrieli, een neurowetenschapper bij MIT en co-auteur van de studie.
Hoewel verder onderzoek naar dit onderwerp moet worden gedaan, is Gabrieli van mening dat dit nieuwe onderzoek suggereert dat "mindfulness-training nuttig zou zijn voor kinderen als onderdeel van het dagelijkse curriculum in hun klaslokaal, " vooral omdat het regelmatig moet worden geoefend om de voordelen.
"Mindfulness is als naar de sportschool gaan, " zei hij. "Als je een maand gaat, is dat goed, maar als je stopt met gaan, zullen de effecten niet duren. Het is een vorm van mentale oefening die moet worden volgehouden." En als je zelf mindfulness wilt beoefenen, mis dan deze 27 geweldige mentale trucs niet wanneer je niet wilt betalen voor therapie.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.