veroorzaakte. Als je de woorden "minitrampolines" en "enkelbreuken" tegelijk hoort, zou je snel kunnen aannemen dat de trampoline een pees in de enkel veroorzaakte scheuren. En hoewel dit soms waar is, zou je waarschijnlijk verbaasd zijn om te horen dat deze stuiterende trampolines eigenlijk worden gebruikt om enkelblessures te behandelen, waaronder verstuiking, tranen en breuken. Mini-trampoline-oefeningen worden zelfs vaak gebruikt in programma's voor de revalidatie van de enkel.
Video van de dag
Identificatie van het probleem
Binnen het enkelgewricht overspannen meerdere ligamenten over het gewricht om de botten van de voet en de enkel aan elkaar te bevestigen. Drie grote ligamenten lopen langs de buitenkant van de enkel, terwijl verschillende kleinere ligamenten langs de binnenkant van het gewricht lopen. Naast de ligamenten lopen er ook verschillende pezen door het gewricht en verbinden de spieren aan de botten. Wanneer een pees of ligament scheurt, zoals de achillespees, scheurt deze volledig in twee delen en kan het enkelgewricht niet langer stabiliseren of bewegen. Symptomen van een enkelruptuur zijn intense pijn en zwelling, vaak gepaard gaande met blauwe plekken en een warme huid.
Trampoline-oefeningen gebruiken
Zodra een gescheurde pees of ligament chirurgisch is gecorrigeerd en begint te genezen, kan revalidatie plaatsvinden. Vaak wordt een minitrampoline gebruikt om een gewonde enkel te rehabiliteren. Wanneer de enkel is gewond, raken de zenuwcellen in het gebied beschadigd. Balanceren op een trampoline stelt je in staat om langzaam de zenuwbanen in je enkel opnieuw te trainen om de positie van het gewricht te herkennen. Zodra de beschadigde zenuwen de positie van het lichaam leren voelen, kunnen ze de enkel opnieuw afstellen als dat nodig is voor evenwicht en stabiliteit.
Rehabiliteren met gemak
Een van de meest voorkomende mini-trampoline-oefeningen voor enkelrevalidatie heeft betrekking op de eenvoudige beenbalans. Train voor deze oefening zo lang mogelijk het geblesseerde been. Zodra je twee minuten succesvol kunt balanceren, maak je de oefening moeilijker door een bal in de lucht te gooien en te vangen terwijl je balanceert. Naarmate de revalidatie vordert, hebben extra mini-trampoline-oefeningen betrekking op rennen, springen op beide benen en dan voorzichtig springen op alleen de gewonde enkel.
Werken aan veiligheid
Hoewel mini-trampolines een effectieve rehabilitatie van enkelblessures kunnen bieden, kunnen ze ook gevaarlijk zijn als ze verkeerd worden gebruikt. Als u probeert een trampoline te snel te gebruiken na een blessure, kan dit zelfs resulteren in een tweede blessure. In ernstige gevallen kan een opeenvolgende verwonding leiden tot permanente schade aan de botten, spieren, pezen, ligamenten of zenuwcellen. Om de veiligheid te garanderen, mogen mini-trampoline revalidatie-oefeningen alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts of fysiotherapeut.Hoewel je na een blessure enig ongemak verwacht, duw je je enkel nooit op het punt van pijn.
