Wanneer nieuwe militaire rekruten de basisopleiding afmaken, zijn ze vaak afgevallen. Er is geen geheim militair snel gewichtsverliegdieet dat deze resultaten produceert: gewichtsverlies tijdens basistraining is meestal het resultaat van een gezond dieet gepaard met veel beweging. Leden van militaire diensten behouden hun gezondheid door aandacht te besteden aan voeding en regelmatige activiteiten, zodat ze optimaal kunnen presteren. Toch komen militairen soms net als ieder ander aan. Wanneer dat gebeurt, nemen ze een verstandig dieet en oefenprogramma voor gezond gewichtsverlies.
Video van de dag
Feiten
Het Amerikaanse leger is geen enkele entiteit en promoot geen snel dieet voor het afvallen. Het Amerikaanse leger bevordert een uitgebalanceerd, voedzaam dieet dat u in staat stelt om elke week gewicht te verliezen met een gezonde snelheid van 1 tot 2 pond.
Proces
Als volgens een screeningkaart een soldatenleger vaststelt dat ze te zwaar zijn, meet het leger dat vaster om zijn of haar percentage lichaamsvet te bepalen. Als het percentage lichaamsvet buitensporig blijkt te zijn, wordt de solider vervolgens doorverwezen voor een medisch onderzoek. Als er geen medische belemmeringen voor gewichtsverlies zijn, wordt de solider geadviseerd door goed gekwalificeerd personeel in een gezond dieet en trainingsprogramma met verhoogde activiteit en verminderde calorie-inname.
Kenmerken
Het Amerikaanse leger beveelt een dagelijks dieet aan dat bestaat uit twee 8-ounce porties melk, twee porties fruit, twee porties groente, vier porties brood of ontbijtgranen en twee 3-tal porties ounce porties vlees, plus extra porties fruit en groenten om het vereiste aantal calorieën te leveren. Als u het aantal calorieën wilt bepalen dat u dagelijks voor onderhoud nodig heeft, vermenigvuldigt u uw ideale lichaamsgewicht met 12 tot 14 als u zittend werkt, met 15 als u actief bent of regelmatig aan lichaamsbeweging doet, of met 16 tot 18 als u betrokken bent bij extreem rigoureuze dagelijkse activiteit. Als u gemiddeld één pond per week verliest, trekt u 500 calorieën van de onderhoudshoeveelheid af; om een gemiddelde van twee pond per week te verliezen, trek 1000 calorieën van de onderhoudshoeveelheid af. Laat echter niet dagelijks onder de 1200-1500 calorieën vallen, behalve onder toezicht van gekwalificeerd medisch personeel.
Overwegingen
Militair personeel moet geschikt zijn om optimaal te presteren. Het bereiken en behouden van een gezond gewicht is de eerste stap in het ontwikkelen van een optimale conditie. Een voordeel van het Amerikaanse legerplan is dat het rekening houdt met spierontwikkeling: als u te zwaar bent volgens de screeninggrafieken, maar niet te dik bent, worden geen veranderingen in uw dieet of trainingsplan aanbevolen.
Voordelen
Door het Amerikaanse gewichtscontroleplan van het leger kunt u wekelijks afvallen met een gezonde snelheid van één tot twee pond.Het dieet houdt rekening met activiteitsniveau; als je je activiteitenniveau verhoogt van zittend tot regelmatig, kun je meer calorieën consumeren en toch afvallen. Als u om wat voor reden dan ook uw trainingsprogramma moet vertragen, kunt u uw calorie-inname ook gemakkelijk aanpassen om te voorkomen dat u zwaarder wordt.
