Het Lisfranc-gewricht is dat stuk in het midden van je voet waarmee je je voet kunt buigen terwijl je loopt. Volgens de American Academy of Family Physicians is het gewricht vernoemd naar de Franse chirurg Jacques Lisfranc die in het leger van Napoleon een amputatietechniek ontwikkelde om gangreen te verwijderen zodra het in de tenen ging zitten. Een verstuikte voet of letsel aan dit gewricht wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd. Vroege correcte detectie kan leiden tot snellere revalidatie.
Video van de dag
Vroege ontwenning
Na de diagnose wordt immobilisatie van de voet aanbevolen. U kunt een korte loopcast of verwijderbaar orthesenapparaat ontvangen om af en toe de dupe van uw gewicht te zijn. De vroege behandeling van een verstuiking in het midden van de voet houdt verband met de niet-dragende stabiliteit. Als u gewicht op uw gewonde gewricht uitoefent, kan dit een blijvende invaliditeit veroorzaken. Met je voet ingepakt kun je rondbewegen met behulp van krukken of een rollator. Lopende en beenversterkende oefeningen voor die eerste vier tot zes weken zullen u helpen uw mobiliteit te behouden. Beweeg uw tenen regelmatig terwijl u de cast draagt om een goede bloedsomloop te behouden.
Stretching Exercises
Nadat de cast is afgegeven, moet u elke ochtend en de hele dag een strikt patroon van rekoefeningen uitvoeren om uw voet lenig te houden en stijfheid te voorkomen. Voordat je zelfs uit bed komt, strek je je voet uit door je tenen naar beneden te richten terwijl je nog in het bed ligt. Houd het stuk vast zonder 10 seconden op je voet te stuiteren, laat los en herhaal drie keer. Beweeg je voet langzaam van links naar rechts. Trek vervolgens naar beneden en grijp achter de bovenkant van je voet en trek hem langzaam naar je lichaam toe. Houd opnieuw gedurende 10 seconden vast, laat los en herhaal. Voer de voetenrekoefeningen nog minstens twee keer per dag uit.
Beenversterkende oefeningen
Het is belangrijk om uw beenspieren te versterken, omdat uw revalidatie uw verzwakte voet extra ondersteuning blijft geven. Gebruik enkelgewichten om weerstand te bieden en de sterkte van de boven- en onderbenen te vergroten. Span een gewicht van een kilo om je enkel en ga plat op je rug liggen. Met je benen gestrekt, til je je been zo hoog mogelijk op, houd je het een paar seconden vast, lager en herhaal je het 10 keer. Herhaal de oefening op het andere been. Gebruik een stabiliteitsbal voor extra intensiteit. Ga op je bal liggen en balanceer jezelf door je handen plat op de grond voor je neer te leggen. Til langzaam een been op, houd vast, laat los en herhaal. Herhaal op het andere been. Als je eenmaal kracht hebt gekregen, voer dan de achterwaartse beenlift met enkelgewichten uit.
Oefeningen onderbeen
Naarmate je verder herstelt, kun je sport en lichaamsbeweging met veel impact pijn in je middenvoet krijgen.Volgens het Instituut voor Orthopedie en Sportgeneeskunde is een verstuiking in het midden van de voet een ernstige verwonding en kan deze je uitsluiten van deelname aan een aantal zeer impactvolle activiteiten. Oefeningen die uw kuiten en schenen versterken, zullen u helpen mobieler te blijven. Probeer de staande kuit op te heffen door rechtop te staan tegenover een muur van ongeveer 6 tot 12 inch met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats je handen plat op de muur. Til je hielen van de grond terwijl je je gewicht ondersteunt en jezelf balanceert op de muur. Adem uit terwijl je opstaat en adem dan in als je je hielen naar beneden haalt. Herhaal 10 keer.
