We weten allemaal dat meditatie verschillende gezondheidsvoordelen oplevert. Onderzoek heeft aangetoond dat het angst kan verlichten en stress kan verminderen. Het kan uw bloeddruk verlagen en u helpen scherp te blijven als u ouder wordt. Uit een onderzoek bleek zelfs dat slechts 10 minuten meditatie even voordelig kan zijn als een vakantiedag en een ander concludeerde dat dezelfde korte sessie een extra 44 minuten slaap waard is. Nu geeft een nieuwe studie gepubliceerd in Brain Sciences aan dat er nog een ander voordeel aan deze lange lijst kan worden toegevoegd: een meditatiesessie van 20 minuten kan je helpen minder fouten te maken.
Voor de studie vroegen onderzoekers van Michigan State University (MSU) 200 mensen die nog nooit eerder hadden gemediteerd om een meditatieoefening van 20 minuten te voltooien, gevolgd door een geautomatiseerde afleidingstest. Hoofdauteur Yanli Lin, een promovendus op het gebied van psychologie bij MSU, en zijn collega's hebben vervolgens de hersenactiviteit van proefpersonen gemeten via elektro-encefalografie of EEG. De resultaten toonden aan dat hoewel de sessie de deelnemers niet noodzakelijkerwijs beter maakte in het voltooien van de computertaak, het hun bewustzijn van hun fouten leek te vergroten.
"Het EEG kan hersenactiviteit op millisecondenniveau meten, dus we hebben precieze metingen van neurale activiteit direct na fouten in vergelijking met juiste reacties, " zei Lin in een verklaring. "Een bepaald neuraal signaal treedt ongeveer een halve seconde op na een fout die de foutpositiviteit wordt genoemd, die gekoppeld is aan bewuste foutherkenning. We hebben ontdekt dat de sterkte van dit signaal in de meditators toeneemt ten opzichte van controles."
Voor Lin bieden deze bevindingen het bewijs dat "slechts 20 minuten meditatie… het vermogen van de hersenen om fouten te detecteren en erop te letten, kan verbeteren."
Omri Kleinberger, een yoga- en meditatie-expert en de oprichter van het wellnessbedrijf Ometa, vertelde Best Life dat dit logisch is, gezien het feit dat "een van de eerste principes van meditatie is om te begrijpen dat je gedachten niet jij bent en zij niet omschrijf jezelf."
Als je eenmaal beseft hoeveel controle je hebt over je eigen gedachten en fouten, kun je de keuzes die je maakt beter evalueren en je reacties op stimuli herprogrammeren zodat ze beter aansluiten bij je ideale visie op jezelf.
En om nog meer redenen om aandachtige tijd voor jezelf te maken, zijn hier de belangrijkste voordelen voor de gezondheid van het voor jezelf zijn.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.