De borstspieren bestaan uit de borstspier, die helpt bij schouder- en armbewegingen, en de kleine spier van de borstspier., wat de ribbenkast helpt te stijgen. De strakheid van de borstspieren kan resulteren in rug-, nek- en schouderpijn en triggerpoints in de borstspieren veroorzaken dat de schouderbladen naar voren trekken, wat resulteert in slechte posturele uitlijning. Masseren van de borstspieren kan helpen de strakheid te verminderen en vernauwing te verminderen.
Video van de dag
Pectoralis Major
De pectoralis major is een grote en robuuste spier die een groot deel van de borst bedekt en de sternoclaviculaire, acromioclaviculaire en glenohumerale gewrichten overstrekt. De waaierachtige structuur scheidt zich in drie delen, die allemaal vezels hebben die in verschillende richtingen lopen en zich hechten aan de claviculaire, sternale en ribbensecties. De pectoralis major helpt bij schouderrotatie, armverlenging en flexie en staat centraal in de houding van de houding. Pectorale massage wordt vaak gebruikt om te helpen bij het rehabiliteren van sportblessures, en de sportletselkliniek suggereert het gebruik van borstmassage wanneer het pijnvrij is om het genezingsproces te ondersteunen. Pectorale massage hoeft niet beperkt te zijn tot sporters; veel mensen kunnen profiteren van de massage van deze vaak over het hoofd gezien regio van het lichaam.
Pectoralis Minor
De kleinere spier van de borstspier bevindt zich dieper dan en loodrecht op de borstspiermajoor. Het hecht zich vast aan de derde, vierde en vijfde ribben en wordt ingevoegd bij het coracoïde proces van de scapula, waardoor de schouderblad aan de borst wordt bevestigd. Deze spier heeft vezels die verticaal naar de borstspiermassa rennen en helpt de ribbenkast te stijgen tijdens de inhalatie, wat vooral handig is bij het sporten of deelnemen aan zware lichamelijke activiteit. Als u aan astma lijdt of overmatige hoeveelheden slijm in uw borst hebt, kan het masseren van de pectoralis minderjarige helpen de borstspieren te versterken, de spanning te verlichten en de bloedsomloop te vergroten. Deze spier is ook betrokken bij het deprimeren van de schouder in een neerwaartse en voorwaartse beweging. Overmatig gebruik zet de romboïden onder druk en veroorzaakt rugpijn en romboïde spasmen. De minder belangrijke spieren van de pectoralis kunnen met de duim worden gemasseerd, met behulp van een draaiende beweging over de spierbuik om spanning te verlichten en rugpijn en spasmen te verlichten.
Pectorale nauwheid
Een gebrek aan stretching, overmatige sportactiviteiten en krachttraining kunnen allemaal leiden tot een verkorting van de borstspieren, legt Yoga Journal uit.Als uw werk lange periodes met zich meebrengt die over uw bureau gebogen zijn, of over lange afstanden rijden, kunt u last krijgen van kortheid en aanscherping van uw borstspieren. Hoewel de pectoralis major er dik uit kan zien, is de fascia eigenlijk dun en delicaat van structuur, omdat hij groter is bij mannen en kleiner bij vrouwen. Wanneer uw borstspieren strak en vernauwd zijn, kan pijn in de bovenste cervicale en onderste nek regio optreden, evenals pijn in uw borst of borsten, schouders en bovenrug. Afgeronde schouders en een naar voren duwende kop wijzen op een strakke en geknoopte borstspiermajoor.
Het is niet ongewoon om gevoelloosheid en een tintelend gevoel in de arm, hand en vingers te ervaren wanneer de minderjarige spieren van de borstspieren zijn vernauwd, symptomen die carpaal tunnel nauw nabootsen. Dit komt door het feit dat de brachiale zenuwen en de belangrijkste vaten doorkruisen onder de pectoralis minderjarige. Pijn in de bovenrug en het romboïdegebied wordt ook veroorzaakt door strakke borstspierweefselspieren. Massage kan helpen ontspannen en de borstspier strakker maken om pijn te verlichten en de houding van de houding te corrigeren.
Massagetechnieken en -praktijken
De grote spier van de pectoralis kan worden gemasseerd met behulp van een combinatie van compressie- en striptechnieken met proprioceptieve neuromusculaire facilitatie, of PNF, strekt zich uit om de spier te verlengen, vergroot de flexibiliteit terwijl de buik wordt gebruikt om triggerpoints vrij te geven en maak de vernauwde fascia los. Grote massagemassage van Pectoralis is minder invasief als u een man bent, en voor vrouwen is goede draperen aanbevolen. Draag een sport-bh als u zich hierdoor comfortabeler voelt tijdens het ontvangen van uw borstmassage. Direct contact mag nooit op de borst worden gelegd; in plaats daarvan moet een professioneel opgeleide massagetherapeut het gebied rond uw borstweefsel palperen terwijl u op de rug ligt of aan uw zijde ligt. De minder belangrijke spieren van de borstspieren zijn toegankelijk via de oksel, hoewel extra voorzichtigheid geboden is wanneer u in dit gebied werkt om een impact op de zenuwen en bloedvaten te voorkomen. Het is ook mogelijk om deze spier te palperen door het middelste inferieure gedeelte van de grote spier van de borstspier samen te drukken terwijl de arm wordt bewogen.
