Elke cel in het lichaam heeft magnesium nodig. Als gevolg hiervan zou een uitgebreide lijst van symptomen kunnen resulteren uit een tekort. Het mineraal is een belangrijke speler in zenuw- en spierfunctie, bloedsuiker- en bloeddrukregulatie, energieproductie en de productie van eiwit, bot en genetisch materiaal. Magnesium dient ook een belangrijke rol in de gezondheid van vrouwen. Adequate hoeveelheden zijn belangrijk voor de preventie van osteoporose en tijdens de zwangerschap. Magnesiumgebreksymptomen zijn echter hetzelfde bij vrouwen en mannen.
Video van de dag
Vroege-deficiëntiesymptomen
In een artikel uit november 2011 in de "American Journal of Clinical Nutrition" werd gemeld dat Amerikaanse vrouwen die geen voedingssupplementen gebruiken consumeer dagelijks gemiddeld 234 mg magnesium - een tekort ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 310 tot 320 mg. Maar zelfs de vroege deficiëntiesymptomen van misselijkheid, braken, verlies van eetlust, zwakte en vermoeidheid zijn ongebruikelijk bij overigens gezonde mensen met een lage magnesiuminname. Op de korte termijn compenseert het lichaam de lage inname door magnesiumverlies via de nieren te verminderen en de opname door de darm te vergroten. Ernstige magnesiumtekort wordt vaak veroorzaakt door aandoeningen of medicijnen die de absorptie van de darm verminderen of magnesiumverlies via de urine vergroten.
Ernstige tekorten Symptomen
Opslag van magnesium in het lage lichaam kan een breed scala aan symptomen veroorzaken. Omdat dit mineraal een belangrijke voedingsstof in de spierfunctie is, kan een tekort spierzwakte of kramp veroorzaken. Een ernstige magnesiumtekort kan ook een abnormale zenuwfunctie veroorzaken, met gevoelloosheid of tintelingen. Een laag magnesiumgehalte kan het hart beïnvloeden, waardoor een onregelmatig ritme ontstaat dat kan worden opgemerkt als een kloppende of bonzende hartslag. Pijn op de borst kan optreden als gevolg van de onregelmatige hartslag of spasmen van de bloedvaten die het hart van bloed voorzien. Toevallen of persoonlijkheidsveranderingen kunnen ook optreden, omdat een ernstig gebrek aan magnesium overmatige elektrische activiteit in de hersenen kan veroorzaken.
Magnesium Deficiency Without Symptoms
Een artikel in de uitgave van mei 2013 over 'Advances in Nutrition' merkte op dat 60 procent van de Amerikanen minder magnesium consumeert dan de RDA. Langdurige, ontoereikende inname van magnesium kan lichaamswaren geleidelijk aan uitputten. Maar aangezien de achteruitgang geleidelijk verloopt, kunnen typische tekortkomingsverschijnselen ontbreken.Zelfs zonder symptomen kan chronisch lage inname van magnesium gezondheidsrisico's opleveren. Een overzichtsartikel uit februari 2012 in de "Clinical Kidney Journal" meldt dat een lage magnesiuminname of bloedspiegels geassocieerd zijn met een verhoogd risico op type 2 diabetes, hoge bloeddruk, coronaire hartziekten en het metabool syndroom. Mensen met het metabool syndroom hebben hoge bloeddruk, een overmatig lichaamsgewicht rond het midden en een abnormale bloedsuikerspiegel en bloedvetwaarden. Deze afwijkingen verhogen hun risico op diabetes, hartziekten en beroertes.
Zoek medisch advies
De symptomen van magnesiumtekort kunnen variëren van subtiel of afwezig tot ernstig en levensbedreigend. Hoewel eventuele gezondheidskwesties door een arts moeten worden beoordeeld, omvatten symptomen die onmiddellijke aandacht vereisen ernstige spierspasmen of zwakte; aanhoudende misselijkheid of braken; toevallen, persoonlijkheidsveranderingen of hallucinaties; of hartgerelateerde symptomen zoals pijn op de borst, een bonzende of kloppende hartslag, duizeligheid, flauwvallen of kortademigheid. Laag lichaamsmagnesium kan ernstige gevolgen hebben als het niet wordt behandeld. Daarom wordt een medische bewerking aanbevolen voor elk vermoeden van magnesiumgebrek.
