Hoofdpijn kan optreden bij veranderingen in het voedingspatroon, vooral als u begint af te vallen door calorieën te snijden - of koolhydraten. Veilig gewichtsverlies mag echter niet leiden tot vervelende bijwerkingen, zoals hoofdpijn. Als je hoofdpijn ervaart wanneer je een caloriearm dieet volgt, zorg er dan voor dat je veel water drinkt en in een veilig tempo afrekent.
Video van de dag
Lage bloedsuikerspiegel en hoofdpijn
Uw bloedsuikerspiegel te laag laten worden bij het volgen van caloriearme diëten - vaak met 1, 000 tot 1, 200 calorieën per dag voor vrouwen en 1, 200 tot 1, 600 calorieën per dag voor mannen - kan hoofdpijn veroorzaken. Een lage bloedsuikerspiegel, die optreedt als er te weinig glucose in uw bloedbaan zit, kan optreden als u maaltijden overslaat om uw calorieverlies bij gewichtsverlies te bereiken. Om hoofdpijn tijdens het afvallen te voorkomen, eet u om de paar uur een gewone maaltijd en snacks.
Dieetarme en hoofdpijn bij lage koolhydraten
Caloriearme diëten die leiden tot snel gewichtsverlies kunnen hoofdpijn veroorzaken, vooral als uw koolhydraatinname te laag is. Een studie gepubliceerd in 2011 in de "Nutrition Journal" meldt dat symptomen van ketose, die optreedt wanneer er een opeenhoping van metabole bijproducten is, ketonen genoemd in het lichaam na het afbreken van vet in plaats van koolhydraten als brandstof - onder meer hoofdpijn, slechte adem, zwakte en constipatie. Om uw kans op hoofdpijn tijdens het afvallen te verkleinen, eet u minstens 130 gram koolhydraten - de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of ADH - en vermijd dagelijks meer dan 2 pond per week.
Belang van hydratatie
Omdat uitdroging bijdraagt aan hoofdpijn, drinkt u veel water als u een caloriearm dieet volgt dat veel afslankt, vooral als u regelmatig beweegt. Drinkwater, vooral voor de maaltijd, helpt je ook bij te vullen en maakt het gemakkelijker om aan een lagere dagelijkse calorie toewijzing te blijven doen. Het Institute of Medicine meldt dat adequate innameniveaus ongeveer 16 kopjes water per dag voor mannen en 11 kopjes per dag voor vrouwen zijn. Deze hoeveelheden omvatten water in andere dranken en voedingsmiddelen. Het University of Rochester Medical Center meldt dat ongeveer 80 procent van uw waterinname afkomstig is van water en dranken en 20 procent meestal afkomstig is van voedsel.
Problemen met chronische hoofdpijn
Alleen al omdat u hoofdpijn krijgt, betekent niet dat uw dieet de boosdoener is. Berkeley University Health Services meldt dat hoofdpijn ook een teken kan zijn van spierverstrakking in uw nek veroorzaakt door vermoeidheid, depressie of emotionele stress. Als u echter chronische hoofdpijn krijgt, verliest u niet wekelijks meer dan 2 pond en drinkt u veel water. Misschien is het tijd om met uw arts te praten. Hoewel hoofdpijn tijdens een dieet kan voorkomen, kunnen chronische hoofdpijn die niet wegebt een teken zijn van een ernstiger medische aandoening.
