Elke golfer wil hem langer raken met de bestuurder. Een extra 10, 20 of 30 meter kan een korter strijkijzer in je handen steken voor de nadering, waardoor je een betere kans hebt om het dicht bij de pin te houden. Die extra meters halen, kan echter ongrijpbaar blijken te zijn. Een benadering die veel golfers heeft gediend, omvat het gebruik van oefeningen om de belangrijkste spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten.
Video van de dag
Spieren betrokken
Lange ritten komen voort uit twee dingen: mechanische efficiëntie en een sterke fysieke basis in het lichaam. PGA Tour. com wijst erop dat er verschillende spiergroepen zijn die verantwoordelijk zijn voor het genereren van clubhoofdsnelheid om kracht te creëren. De kern vormt de spiergroep die verantwoordelijk is voor het creëren van kracht door middel van rotatie. Kernspieren zijn die van net boven de knieën tot iets onder de borst. Bovendien zorgt de musculatuur van het onderlichaam voor de lift in een golfschot - waarbij de bal moet worden geraakt wanneer een bestuurder wordt gebruikt.
Body Twist
Zoals beschreven op isuckatgolf. netto, een fundamentele oefening die wordt gebruikt om kracht en flexibiliteit voor de bestuurder te helpen ontwikkelen, wordt de body-twist genoemd. Heel eenvoudig, het draait om het draaien van het bovenlichaam in beide richtingen met speciale aandacht voor het draaien van de rechterschouder - voor rechtshandige golfers - zo ver mogelijk naar links zonder schade op te lopen. Dit dient om zowel de kernspieren te versterken als de flexibiliteit te vergroten die nodig is voor een grotere boog in de swing - een ander onderdeel van de opwekkingskracht.
Medicine Ball Front Twist Throw
Golffitness-trainer Sean Cochran beveelt een oefening aan die voortbouwt op de basis-draaibeweging. Als je een medicijnbal van drie tot acht pond neemt, ga dan twee tot drie voet van een betonnen muur staan. Zet je voeten iets breder dan de schouderbreedte uit elkaar, waarbij je de bal met beide handen vasthoudt. Draai je lichaam naar links met de bal op je linker heup. Druk de bal explosief tegen de muur door de torso te draaien. Richt de bal om jezelf toe te staan het van de muur te vangen. Herhaal deze actie afwisselend tussen beide zijden.
Frequentie en golfpraktijken
Raadpleeg, net als bij elke vorm van oefening, een arts of inspanningsfysioloog voordat u deze methoden probeert. De lichaamswerveling kan gemakkelijk functioneren als onderdeel van een dagelijks regime. De medicijnbalroutine moet echter worden beperkt tot drie of vier keer per week. Blijf daarnaast oefenen met het raken van je coureur op het bereik, zodat de verandering in kracht en flexibiliteit geleidelijk zijn weg naar je mechaniek kan vinden.
