Turbo Jam is een thuisprogramma met hoge intensiteit, ontworpen en gehost door choreograaf Chalene Johnson. Het bevat elementen van kickboksen en dansen. Het programma bestaat uit vijf video-workouts, elk met een specifiek doel. Maak uzelf voordat u aan het programma begint vertrouwd met deze trainingen en raadpleeg uw arts voordat u het programma start.
Video van de dag
Leren & Branden
Zoals de naam al aangeeft, is 'Leren & Branden' een introductievideo. De training van 30 minuten leert 11 basisbewegingen, ook wel bekend als de 'elite 11', die je zult gebruiken in de volgende Turbo Jam-trainingen. De "elite 11" zijn unieke bewegingen zoals de "turbo-plooi", een aangepaste versie van de traditionele vechtkunst "paardenhouding" en de "zig / zag" waarin je van links naar rechts zwaait alsof je een stoot vermijdt. Volgens het "Turbo Results Guidebook" - het oefenboek dat bij het programma wordt meegeleverd - moet je deze video eerst oefenen om de juiste techniek te leren voordat je de andere workouts probeert.
20 minuten workout
De "20 minuten workout" is precies hoe het klinkt - een korte oefeningsvideo die u gemakkelijk kunt aanpassen aan zelfs het drukste schema. De "Turbo Results Guidebook" geeft aan dat dit een goede workout is wanneer je weinig tijd hebt, maar beveelt het ook aan voor beginnende sporters die op zoek zijn naar iets gemakkelijker.
Turbo Sculpt
Turbo Jam is in de eerste plaats een cardio-programma, maar heeft wel elementen van krachttraining. Als je spiermassa wilt opbouwen terwijl je een cardiotraining doet, dan is "Turbo Sculpt" de juiste optie voor jou. De 40 minuten durende video bevat krachttraining oefeningen die bedoeld zijn om je lichaam te versterken.
Cardio Party
"Cardio Party" is een leuke naam voor een leuke workout. De op dans gebaseerde routine is een high-energy routine die op vrolijke muziek is ingesteld. Maar alleen omdat het leuk is, wil dat nog niet zeggen dat het eenvoudig zal zijn; met 45 minuten is "Cardio Party" de langste Turbo Jam-training.
Ab Jam
De "Ab Jam" -routine van Turbo Jam richt zich op uw kernspieren. De "Turbo Results Guidebook" legt uit dat de routine "geavanceerde" ab- en core-oefeningen gebruikt om een sexy buik te bouwen. Maar je zult niet veel tijd nodig hebben om aan deze glamour spieren te werken; de workout is een van de kortere routines met een lengte van slechts 20 minuten.
