De TRX Suspension Trainer is een draagbaar total body trainingsysteem. Ontworpen door US Navy SEALS en ontwikkeld door Fitness Anywhere, gebruikt de TRX uw eigen lichaamsgewicht om kracht, kracht, flexibiliteit en balans te ontwikkelen. Met een gewicht van minder dan 2 lbs., de TRX is draagbaar en klaar voor gebruik met een minimum aan gedoe tijdens reizen of thuis. Door de hoek van je lichaam of de positionering van je handen of voeten te veranderen, kun je honderden oefeningen uitvoeren in het tempo en de intensiteit waarmee je je comfortabel voelt.
Video van de dag
Borst en rug
De borst en de rug zijn de enkele van de grootste spieren van het bovenlichaam. Ze kunnen worden getarget door de TRX in horizontale of verticale positie. Door bijvoorbeeld uw voeten in de voetwiegen van de TRX-band te plaatsen, creëert u een verhoogde push-up die de borst en de kern intenser maakt. De achterkant kan worden getarget met bewegingen zoals de rij. Met de TRX kunt u achterover leunen met zwaartekracht om de intensiteit van de beweging te verhogen.
Armen
Bicepskrullen en tricepsverlengingen zijn bekende nietjes van elke armroutine. De intensiteit van een van deze oefeningen kan worden verhoogd door uw lichaam verder weg te plaatsen van het ankerpunt van de TRX en de riemen te verlengen. Veranderende handgrepen kunnen ook gericht zijn op het spierstelsel in de armen onder verschillende hoeken. Een geprononceerde greep, waarbij de handpalmen van het lichaam op de handgrepen af gericht zijn, legt meer nadruk op de brachialis en brachioradialis, of onderarm, spieren.
Benen
De benen zijn gericht op bewegingen met enkele of dubbele benen. Een opgeschorte uitval en zijuitval kan staand worden uitgevoerd. Liggen op de grond en het gebruik van de TRX voor extra hoogte tijdens een hamstring-krul of een heuppres, zal de achterkant van de benen in de biceps femoris en bilspieren raken.
Abs
De rectus abdominis, obliques en transversale abdominis kunnen allemaal op verschillende manieren worden gericht met behulp van de TRX voor elevatie. Opgeschorte knieplooien, voorwaartse uitrol en opgehangen snoeken zijn slechts enkele van de variaties die door de TRX kunnen worden gebruikt. Het op deze manier aanvallen van de buikspieren is ook gericht op de rug en zorgt voor een sterkere kern.
