Er is geen tekort aan zelfhulpboeken die klaar staan om je te vertellen wat je moet doen om gelukkig te zijn. Maar hoewel dit nuttig kan zijn, is het soms net zo waardevol om het tegenovergestelde te overwegen: wat zijn de dingen die gelukkige mensen vermijden te doen? Denken aan geluk vanuit dit perspectief kan even verhelderend zijn en je een spectrum van gedragingen bieden dat een negatief effect kan hebben op je leven en je emotionele welzijn. We hebben de experts geraadpleegd om te leren hoe ze gelukkig kunnen zijn - door ons te concentreren op de 19 dingen die gelukkige mensen nooit doen.
1 Vergelijk hun leven met het leven van de mensen om hen heen
Shutterstock
Een van de grootste verschillen tussen gelukkige mensen en de rest van de wereld is dat gelukkige mensen niet de gewoonte maken zichzelf te vergelijken met anderen. Hoewel het waardevol kan zijn om te leren van het voorbeeld van de mensen om je heen, laten gelukkige mensen hun tevredenheid met geen enkel aspect van hun leven - hun baan, hun lichaam of zelfs hun partner - afhangen van wat andere mensen hebben.
"Gelukkige mensen weten dat vergelijking de dief van vreugde is", zegt Hugo Huyer, een coach in de geestelijke gezondheidszorg die de website Tracking Happiness beheert. "Wat je ook doet, waar je ook bent, er is altijd iemand die dingen beter lijkt te hebben dan jij. Als je hierop focust, zul je altijd een reden vinden om ongelukkig te zijn. Gelukkige mensen zijn zich hiervan bewust en focussen op de dingen ze hebben in plaats van zich te concentreren op de dingen die anderen hebben."
2 Breng al hun tijd door op sociale media
Shutterstock
Een van de manieren waarop we onszelf het meest waarschijnlijk met anderen vergelijken, is via sociale media, waar we gemakkelijk kunnen inloggen, de vakanties of opwindende levensveranderingen kunnen zien en deze kunnen beïnvloeden hoe we ons voelen.
"Sociale media kunnen een positieve invloed op ons leven hebben, maar vaker wel dan niet veroorzaakt het indirect ongeluk, onzekerheid en jaloezie", zegt Huyer. "Aangezien sociale media bijna nooit een nauwkeurige weergave zijn van iemands leven, moet je je afvragen hoe gelukkig je wordt door eindeloos door die Instagram-feed te scrollen. Hoewel gelukkige mensen actief zijn op sociale media, nemen ze slimme beslissingen over hoeveel tijd ze doorbrengen Daar."
3 Pest anderen
Shutterstock
Succesvolle mensen zijn niet noodzakelijkerwijs gelukkig, en een zeker teken dat iemand echte vreugde in hun leven mist, is dat ze er plezier in hebben om anderen ellendig te maken of ondergeschikten, collega's of iemand anders in hun leven te pesten.
"Echt gelukkige mensen houden zich nooit bezig met pesten van anderen", zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly, auteur van Joy From Fear . "Een echt gelukkig persoon heeft niet de wens om macht en winst op te bouwen ten koste van anderen. Als zodanig is een echt gelukkig persoon vrij van de giftige gevoelens die in de constante criticus of pestkop leven."
4 Vermijd hun emoties
iStock
Een gelukkig persoon zijn betekent niet dat je altijd gelukkig bent, rondlopen met een glimlach op je gezicht en fluiten naar jezelf. Een over het algemeen gelukkig persoon weet dat het af en toe een fijn gevoel is, zolang ze het maar erkennen en niet proberen het te onderdrukken of te vermijden.
"Echt gelukkige mensen hebben de neiging al hun emoties te voelen - woede, verdriet, enz. - en ze vervolgens los te laten om verder te komen", zegt Manly. "Dit ondersteunt positiviteit in die zin dat de negatieve emoties niet vast blijven zitten in de geest en het lichaam en negatieve gevoelens zoals depressie, woede en wrok voeden."
5 Focus op wat ze niet hebben
Shutterstock
Niemand - zelfs miljardairs of Olympische atleten - heeft niet alles wat ze willen. Het maakt niet uit waar een persoon in zijn carrière of leven is, er is altijd iets anders wat ze niet erg vinden om te bereiken. Maar terwijl gelukkige mensen deze doelen nastreven, houden ze hun aandacht op wat ze al hebben, in plaats van zich te concentreren op wat ze niet hebben.
"Deze 'dankbaarheidshouding' heeft de neiging een zeer vrolijke, positieve manier van kijken naar de wereld te creëren", zegt Manly. "In plaats van door de dagen te gaan kijken naar wat anderen hebben of wat je 'nog steeds wilt krijgen', ondersteunt het zijn in een plaats van dankbaarheid en waardering echt geluk."
6 Geef anderen de schuld
Shutterstock
Gelukkige mensen zien hun leven grotendeels als hun eigen verantwoordelijkheid. Als ze niet tevreden zijn met een resultaat, nemen ze het op zich om het te proberen te veranderen, in plaats van hun handen op te geven en op te geven, en de schuld op iemand anders te leggen.
"Mensen die gelukkig zijn, nemen de volledige verantwoordelijkheid voor hun ervaringen in het leven", zegt Kapil Gupta, een relatie en interpersoonlijke coach voor mannen. "Ze weten dat wijzende vingers naar andere mensen of omstandigheden de ervaring die ze hebben niet zal veranderen, hoewel het tijdelijke verlichting kan bieden."
7 Of probeer anderen te overtuigen om te veranderen
Shutterstock
Net zoals gelukkige mensen verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen acties en waar ze in het leven zijn, verwachten ze niet dat anderen veranderen naar hun wens.
"Gelukkige mensen weten dat ze het gedrag van anderen niet kunnen beheersen, " zegt Gupta. "Ze beseffen ook dat iedereen zijn eigen levenservaringen moet hebben en dat mensen veranderen als ze er klaar voor zijn."
Een gelukkig persoon zal eerder het gedrag van de ander accepteren en erachter komen hoe hij eromheen kan werken - of, als ze echt problemen hebben met hun gedrag, proberen ze helemaal te vermijden.
8 Of leef hun leven om anderen te plezieren
Shutterstock
Gelukkige mensen krijgen hun gevoel van eigenwaarde niet van wat anderen over hen denken. Een actie ondernemen, of dat nu een carrièredoel is of een belangrijke levensbeslissing neemt, alleen maar om een reactie van iemand anders te krijgen, is een recept voor teleurstelling.
"Gelukkige mensen hebben een goed gevoel voor intrinsieke waarde en eigenwaarde", zegt Gupta. "Ze respecteren de mening van anderen… maar ze ontlenen hun waarde en waardigheid niet aan de mening van mensen."
9 Vergeet hoe te leven in het moment
Shutterstock
Gelukkige mensen leven in het huidige moment, vinden dingen om te genieten in het nu, in plaats van geobsedeerd te zijn door dingen die in het verleden zijn gebeurd, of gefixeerd op hun verwachtingen en angsten voor de toekomst.
"Gelukkige mensen leren absoluut van het verleden, maar ze blijven er niet steeds bij stilstaan", zegt Gupta. "Evenzo begrijpen ze dat angst voor wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren, is alsof je in een fantasie leeft. Dus maken ze zich daar ook niet al te veel zorgen over en genieten ze van het leven dat nu aan de gang is."
10 Of probeer de toekomst te beheersen
Shutterstock
Het is één ding om te plannen voor de toekomst en stappen te nemen om een zo positief mogelijk resultaat te garanderen. Het is een ander ding om constant na te denken over potentiële negatieven langs de lijn, en obsederen over hoe je ze misschien moet aanpakken.
"zijn zeer bezorgd over hoe het leven voor hen zal verlopen", zegt auteur en psychotherapeut Karen R. Koenig, LCSW. "Ze proberen het leven niet te beheersen en wachten niet gewoon af tot er iets met hen gebeurt. Samen met niet bang te zijn voor mislukking of fouten, stelt dit gebrek aan controle over de resultaten hen in staat passende risico's te nemen."
11 Maak aannames
Shutterstock
Wanneer ze op het werk een beslissing moeten nemen of met een uitdagende vriend moeten omgaan, zal een ongelukkig persoon waarschijnlijk een veronderstelling maken over wat ze moeten doen, in plaats van te bevestigen dat de informatie waar is.
"Het gevaar daarbij is dat we een veronderstelling moeten maken die al dan niet juist is", zegt voormalig US Marine Eric Rittmeyer, auteur van The Emotional Marine . "Vaak worden deze veronderstellingen gemaakt op basis van eerdere ervaringen in ons leven die zich waarschijnlijk in een totaal andere context voordeden en niet relevant waren voor de huidige situatie. Dit opent de mogelijkheid om ten onrechte iets aan te nemen dat volledig vals is, en mogelijk leidend tot onnodige emotionele pijn."
12 Heb medelijden met zichzelf
Shutterstock
Vergelijkbaar met anderen de schuld geven voor iemands tegenslagen, is een andere gewoonte die gelukkige mensen vermijden zich wentelen in hun teleurstelling. Hoewel het erkennen van iemands emoties en het accepteren van je boos zijn gezond is, kan het laten voorkomen dat iemand deze gedachten en acties voor langere tijd consumeert, gezonde veranderingen aanbrengen.
"Mentaal stoere mensen genieten nooit van het 'jammerfeest' en ze begrijpen de negatieve impact die deze gedachten hebben op hun algehele geluk", zegt Rittmeyer. "Als er iets ergs gebeurt, werken ze snel door de pijn en keren ze terug naar hun normale zelf."
13 Houd wrok vast
Shutterstock
Gelukkige mensen kunnen van streek raken of gefrustreerd raken door anderen, maar ze laten het niet een verslindende focus van hun tijd en aandacht worden. Als iemand hen onrecht doet, zorgen ze ervoor dat het niet meer gebeurt. Maar ze blijven er niet bij stilstaan, of laten het een voortdurende bron van frustratie voor hen worden. Met andere woorden, ze hebben geen wrok.
"Het vasthouden aan negatieve gevoelens over iemand levert geen voordeel op voor uw welzijn", zegt Rittmeyer. "Door de vrijlating van deze negatieve gevoelens niet toe te staan, creëer je gewoon extra stress op je lichaam door constant na te denken over de gebeurtenissen die het probleem in eerste instantie veroorzaakten en opnieuw te beleven."
14 Blijf stilstaan bij storingen
Shutterstock
Gelukkige mensen leren van hun fouten en gaan door, waarbij ze hun aandacht richten op het creëren van iets positiefs. Ze vermijden om stil te staan bij wat niet goed werkte, en keerden mentaal herhaaldelijk terug naar dezelfde fouten.
"zijn succes - in plaats van falen - gericht", zegt Koenig. "Soms is het niet automatisch focussen op de minpunten van hun leven, en andere keren komt het van het bewust beoefenen van een gewoonte van positief denken."
15 Omring zichzelf met onaangename mensen
Shutterstock
Gelukkige mensen weten dat degenen met wie ze zich omringen een grote invloed kunnen hebben op hun eigen welzijn. Succes en geluk - en hun tegengestelden - zijn vaak besmettelijk en daarom vermijden gelukkige mensen negatieve mensen in hun banen.
"Als ze in de buurt van dit soort zijn, hebben ze een sterk genoeg zelfgevoel om ze niet serieus te nemen, en internaliseren ze niet wat er persoonlijk tegen hen wordt gezegd", zegt Koenig. "Anderzijds staan ze niet toe dat anderen opzettelijk, chronisch misbruik van hen maken."
16 Veronachtzaam de dingen die hen dwarszitten
Shutterstock
Terwijl gelukkige mensen het gedrag van anderen over het algemeen niet onder hun huid laten komen, zullen ze het, wanneer iets hen van streek maakt, uitdrukken in plaats van in stilte te stoven. Dat is waar als het gaat om collega's, vrienden en romantische partners.
Zoals familie- en relatiepsychotherapeut Fran Walfish, auteur van The Self-Aware Parent , benadrukt, zullen we ons natuurlijk af en toe ergeren aan andere mensen. Het belangrijkste is om eerlijk te zijn over onze frustraties, wat het verschil kan betekenen tussen een gelukkig persoon en iemand die rustig zijn ellende in zich heeft. In het ideale geval zegt ze: "er zijn geen aanhoudende problemen die niet zijn opgelost."
17 Houd score met hun vrienden en partner
Shutterstock
Een andere gewoonte die gelukkige mensen vermijden, is 'de score bijhouden' met de mensen in hun leven. Dat betekent geen mentale lijst bijhouden van de dingen die ze voor anderen hebben gedaan, zoals verder reizen dan hun vrienden om af te spreken, of meer klusjes doen dan hun partner.
In een geweldige relatie, romantisch of platonisch, "zijn er geen 50-50 splitsingen van verantwoordelijkheid", zegt Walfish. Gelukkige mensen accepteren de realiteit dat "in de beste relaties het moeilijk zou zijn om te beoordelen wie elkaar meer dient."
18 Laat het werk hun leven overnemen
Shutterstock
Gelukkige mensen begrijpen het belang van een goede balans tussen werk en privé. Als de werkdag voorbij is, laten ze het niet in hun avonden bloeden - om nog maar te zwijgen van weekends en vakantie. "Het leven is druk voor ons allemaal, " zegt Walfish, maar gelukkige mensen vergeten nooit om tijd buiten het werk te maken voor zichzelf en voor hun geliefden.
19 Verzet tegen verandering
Shutterstock
Hoewel gelukkige mensen weten wat ze niet moeten doen, zijn ze niet de goed aangepaste, consequent tevreden mensen geworden die ze zijn door zich strikt te engageren om dingen op één manier te doen. Gelukkige mensen zijn over het algemeen flexibel, comfortabel met verandering, en bereid om met de stoten te rollen wanneer ze moeten.
"Mensen hebben een natuurlijke weerstand tegen verandering, uit angst voor het onbekende en een verlangen om hun situaties te beheersen", zegt Jacob Olesen, auteur van Easy Ways to Everything Everything . "Maar gelukkige mensen vechten niet tegen verandering, of dat nu het einde is van een relatie, een nieuwe baan of de fysieke veranderingen die gepaard gaan met het ouder worden. Ze proberen niet vast te houden aan wat niet meer van hen is."
