Voedingsvervangende diëten met shakes kunnen het verliezen van die ongewenste kilo's wat gemakkelijker maken. Als je het moeilijk vindt om melk te verdragen, kun je denken dat dit soort shakes en diëten geen optie is. Maar er zijn lactosevrije opties die je ook kunnen helpen verliezen. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Video van de dag
Voordelen van maaltijdvervangende shakes
Volgens een reviewonderzoek uit 2003 in het International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, zijn maaltijdvervangende diëten die gebruik maken van caloriearme verrijkte producten, zoals shakes, effectief en veilig in het helpen van mensen verlies gewicht. Uit deze studie bleek dat maaltijdvervangende producten mensen hielpen gemiddeld 7 tot 8 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen gedurende een periode van drie maanden, vergeleken met 3 tot 7 procent van het lichaamsgewicht voor mensen die een minder caloriearm dieet volgden. Maaltijdvervangende shakes helpen bij het afvallen door u te helpen uw calorie-inname onder controle te houden.
Die Lactosevrij moet zijn
Lactose is de suiker die wordt aangetroffen in melk en melkproducten. Mensen die geen lactose-intolerantie hebben, missen het enzym dat nodig is om de melksuiker te verteren, wat kan leiden tot buikpijn, gas, diarree of misselijkheid en hun inname van lactose moet vermijden of beperken om ongemak te voorkomen. Dat betekent dat mensen die lactose-intolerant zijn, niet in staat zijn om op melk gebaseerde maaltijdvervangende shakes te verdragen.
De juiste beweging vinden
Niet alle gewichtsverlies shakes zijn op melk gebaseerd. Het lezen van de voedselingrediëntenlijst kan u helpen bij het identificeren van shakes die melk- en lactosevrij zijn. Vermijd shakes waarbij melk, melkdrogestof, melkpoeder, melkpoeder, wei of wrongel in de ingrediëntenlijst voorkomen om problemen te voorkomen. Sommigen kunnen op het etiket duidelijk zeggen dat de drank "lactosevrij" is. In feite bieden veel van de populaire maaltijdvervangende dieetplannen lactosevrije gewicht-verlies shakes.
Afvallen en uithouden
Als u lactose-intolerant bent, kunnen gewichtsverlies shakes zonder lactose u helpen het gewicht te verliezen, maar de truc houdt het uit. Veel van de maaltijdvervangende diëten bieden gewicht-onderhoud plannen om te helpen. Deze plannen suggereren vaak dat u de maaltijdvervangende shakes blijft gebruiken, vooral als uw gewicht begint op te kruipen. Hoe dan ook, de sleutel tot het afhouden van het gewicht is om je calorie-inname continu te controleren en binnen je caloriebehoefte te blijven voor gewichtsbehoud.
