Kinderen worden steeds minder actief. Gebrek aan fysieke activiteit tijdens de kinderjaren leidt tot een verhoogd risico op overgewicht of obesitas bij volwassenheid, evenals obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen. Help uw kind om een gezonde levensstijl te omarmen door ze in te schrijven voor sportactiviteiten die zij leuk vinden en door te wijzen op de voordelen van fysieke activiteit.
Video van de dag
Effecten
Gebrek aan lichaamsbeweging voor kinderen kan veel negatieve effecten hebben. Kinderen die niet genoeg lichaamsbeweging hebben, krijgen niet alleen meer kans op overgewicht, maar hebben ook zwakkere spieren en botten dan kinderen die regelmatig sporten. Inactieve kinderen hebben ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, kunnen een hogere bloeddruk en cholesterolgehalte in het bloed hebben en hebben de neiging om een meer sombere kijk op het leven te hebben, volgens KidsHealth. org.
Belemmeringen
Kinderen houden zich om verschillende redenen, zoals intrapersoonlijke, interpersoonlijke, institutionele en milieubarrières, niet voldoende fysiek bezig, volgens een studie van 2011 in het American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal. Voorbeelden van intrapersoonlijke barrières zijn angst om gepest te worden over het gewicht of de voorkeur te geven aan andere activiteiten, zoals het spelen van videospellen. Interpersoonlijke barrières kunnen zijn dat je vrienden hebt die inactief zijn of familieverplichtingen hebben. Een voorbeeld van een institutionele barrière is een zware werkbelasting op school. Milieubarrières kunnen bestaan uit slecht weer of gebrek aan transport. De meest voorkomende obstakels zijn onder meer gebrek aan tijd, weinig interesse en milieubelemmeringen, volgens een onderzoek uit 2003 in 'Obesitasonderzoek'. Kinderen met overgewicht en adolescente meisjes rapporteren lichaamsbewustzijn eerder als een barrière. Om deze barrières weg te nemen, kunnen ouders hun kinderen aanmoedigen om deel te nemen aan lichaamsbeweging, activiteiten met hen te doen en deze naar sportactiviteiten te vervoeren.
Tijdsraam
De lichamelijke activiteit van kinderen daalt scherp tussen de leeftijd van 9 en 15 jaar, volgens een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association." Kinderen van negen jaar oud waren gemiddeld drie uur van matige tot krachtige fysieke activiteit op weekdagen en in het weekend, terwijl 15-jarige kinderen slechts 49 minuten per weekdag en gemiddeld 35 minuten per weekend kregen. Philip Nader, M. D., emeritus hoogleraar kindergeneeskunde aan de universiteit van Californië in San Diego en studiocommissor, stelde voor dat scholen dagelijks lichamelijke opvoeding zouden geven en dat lokale overheden loop- en fietsroutes naar school zouden moeten bieden.
Aanbevelingen
De CDC beveelt aan dat kinderen en adolescenten dagelijks 60 minuten of meer aan lichaamsbeweging doen. Ouders moeten hun kind aanmoedigen om te werken aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.Kinderen kunnen uithoudingsvermogen opbouwen door middel van aerobe activiteiten zoals basketbal, fietsen, schaatsen en voetbal. Ze kunnen kracht opbouwen met traditionele toning-oefeningen, zoals push-ups of pullups, en door spelactiviteiten, zoals klimmen of gymnastiek. Laat uw kind activiteiten kiezen die hij verkiest, zodat hij meer geneigd is om bij hen te blijven. Beperk de tijd die u besteedt aan het spelen van videospellen, televisie kijken of internetten. Oefen gezonde leefstijlgewoonten omdat uw kind u ziet als een rolmodel.
